Blog

Stretchingul este recomandat în mod obișnuit ca o parte importantă a încălzirii înainte de antrenament, precum și a fazei de calmare a organismului după un exercițiu intens. Există mai multe tipuri de stretching, inclusiv două dintre cele mai populare, și anume stretchingul static și stretchingul…

Opinia generală este că antrenamentul de dimineață pe stomacul gol este una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce grăsimea corporală. Această opinie se bazează pe presupunerea că, în absența aportului de alimente și energie, organismul este forțat să extragă energie direct din depozitele…

Este probabil că marea majoritate a pasionaților de antrenamente de forță au întâlnit termenul deload cel puțin o dată. Se pare că deload-ul este de mare interes pentru cei care frecventează regulat sala de sport pentru a crește masa musculară și forța. Să aflăm ce este un deload și cum ar trebui…

Sesiunile de exerciții fizice încep de obicei cu o încălzire, urmată de antrenamentul principal și se încheie cu o fază de calmare care implică o reducere treptată a exercițiului și a intensității. Stretchingul este recomandat ca o parte esențială a fazei de răcire a organismului după un…

Suplimentele proteice pe bază de pudră de proteine din zer sunt extrem de populare în rândul celor care merg regulat la sală pentru a-și dezvolta masa musculară și forța. Pe piața suplimentelor nutritive pot fi găsite mai multe tipuri de preparate din proteine din zer, inclusiv cel mai comun…

Apa este o substanță esențială pentru viață și pentru buna funcționare a corpului uman, motiv pentru care este adesea denumită al patrulea macronutrient. Aceasta este prezentă în toate celulele corpului uman și, prin urmare, reprezintă până la 60 % din greutatea corporală la adulți. Apa are multe…

Dorința de a reduce excesul de greutate corporală este principalul motiv pentru care oamenii decid să își schimbe stilul de viață actual. Cu toate acestea, mulți oameni abordează pierderea în greutate într-un mod greșit și se concentrează doar pe numărul de kilograme pierdute pe cântar, în loc să…

Aportul adecvat de proteine în dieta sportivilor obișnuiți este un factor-cheie care nu numai că stimulează dezvoltarea masei musculare și a forței, dar și accelerează rata de recuperare după antrenament. Laptele și produsele sale, în special iaurtul hiperproteic și brânza, sunt o sursă foarte bună…

Zahărul de masă este un produs format din glucoză și fructoză, care conține aproximativ 400 kcal și, în același timp, nu furnizează niciun nutrient valoros pentru organismul uman. Există o serie de îndulcitori, denumiți în mod obișnuit îndulcitori, care sunt alternative la zahăr. Să aflăm care sunt…

Celulita este un defect al pielii de care se plâng în special femeile tinere. Cu toate acestea, celulita este un fenomen care nu afectează doar femeile, ci îi afectează din ce în ce mai mult și pe bărbați, în special pe cei care duc un stil de viață nesănătos și în principal sedentar. Așadar…

Uleiul MCT este un supliment alimentar de interes pentru cei care doresc să piardă în greutate, precum și pentru sportivii profesioniști și amatori. Studiile au arătat că uleiul MCT este un produs cu un spectru larg de efecte și aplicații. Așadar, să aflăm ce este uleiul MCT și ce proprietăți…

Sportivii de anduranță și amatori sunt foarte dornici să utilizeze suplimente alimentare datorită nevoilor nutriționale crescute și dorinței de a-și îmbunătăți performanțele atletice. Un supliment alimentar utilizat frecvent de către sportivi este ZMA. Să aflăm ce este ZMA și cum poate aduce…