Seleniu

Seleniul este un micronutrient esențial care joacă un rol important în multe procese corporale. Suplimentele alimentare care conțin seleniu sunt o modalitate eficientă de suplimentare a acestui element valoros, în special pentru persoanele a căror dietă zilnică nu furnizează cantități suficiente de seleniu. Citește mai mult

De ce ar trebui suplimentat seleniul?

Seleniul este un oligoelement care se găsește în mod natural în sol și în unele alimente. Din păcate, conținutul acestui element în alimente poate fi insuficient, în special în cazul persoanelor care urmează diete restrictive sau care trăiesc în zone sărace în seleniu. Deficitul de seleniu poate duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi un sistem imunitar slăbit, tulburări tiroidiene și un risc crescut de cancer.

Suplimentarea cu seleniu este o modalitate simplă și eficientă de a suplimenta deficiențele acestui element în organism. Suplimentele de seleniu sunt disponibile sub diferite forme, cum ar fi tablete, capsule sau lichide. Atunci când alegeți un supliment, merită să acordați atenție compoziției și originii acestuia - preparatele care conțin seleniu organic, de exemplu sub formă de L-selenometionină, funcționează cel mai bine.

Utilizarea regulată a suplimentelor de seleniu ajută la menținerea nivelurilor normale ale acestui element în organism, ceea ce se traduce printr-o mai bună funcționare a sistemului imunitar, a tiroidei și a altor organe. Seleniul prezintă, de asemenea, proprietăți antioxidante puternice, protejând astfel celulele de daunele cauzate de radicalii liberi și de stresul oxidativ.

Surse naturale de seleniu în alimentație

Deși suplimentarea cu seleniu este o modalitate eficientă de a corecta deficiențele, merită să ne amintim că acest element valoros se găsește și în multe alimente. Cea mai bogată sursă de seleniu sunt nucile de Brazilia - doar câteva nuci pe zi sunt suficiente pentru a acoperi necesarul organismului pentru acest micronutrient. Alte alimente bogate în seleniu includ tonul, ouăle, carnea de pasăre, usturoiul și broccoli.

Persoanele care doresc să își asigure un aport adecvat de seleniu ar trebui să includă în dieta lor o varietate de produse, în special cele de origine animală. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că conținutul de seleniu al alimentelor poate varia în funcție de regiune și de modul în care sunt cultivate culturile. Prin urmare, chiar și în cazul unei alimentații variate, merită să luați în considerare suplimentarea cu seleniu pentru a vă asigura că organismul primește cantitatea potrivită din acest element.

Seleniul și sănătatea tiroidei

Una dintre funcțiile-cheie ale seleniului în organism este efectul său asupra funcției tiroidiene. Această glandă mică produce hormoni care reglează metabolismul și multe alte procese vitale. Seleniul face parte din enzimele numite deiodinases, care sunt implicate în activarea și dezactivarea hormonilor tiroidieni.

Deficitul de seleniu poate duce la tulburări tiroidiene precum hipotiroidismul sau boala Hashimoto. Studiile au arătat că suplimentarea cu seleniu poate îmbunătăți funcția tiroidiană și poate ameliora simptomele tulburărilor tiroidiene. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile însărcinate, deoarece funcția tiroidiană adecvată este esențială pentru dezvoltarea fătului.

Suplimentele alimentare care conțin seleniu, cum ar fi tabletele sau capsulele, sunt o modalitate eficientă de a menține nivelurile normale ale acestui element în organism și de a susține funcția tiroidiană. Aportul zilnic recomandat de seleniu este de obicei între 50 și 200 mcg, în funcție de vârstă, sex și starea de sănătate. Este recomandabil să consultați un medic sau farmacist înainte de a începe suplimentarea pentru a selecta doza și forma adecvată a produsului.

Efectul seleniului asupra sistemului imunitar

Seleniul joacă, de asemenea, un rol important în buna funcționare a sistemului imunitar. Acest micronutrient face parte din proteinele numite selenoproteine, care protejează organismul împotriva infecțiilor și inflamațiilor. Nivelurile adecvate de seleniu din organism ajută la producerea de anticorpi și stimulează activitatea limfocitelor T, care sunt esențiale pentru imunitate.

Studiile au arătat că deficitul de seleniu poate slăbi sistemul imunitar și crește susceptibilitatea la infecții. Suplimentarea cu seleniu, pe de altă parte, poate stimula imunitatea, în special la persoanele în vârstă sau la cele care se luptă cu boli cronice. Suplimentele de seleniu, cum ar fi tabletele sau capsulele, sunt o modalitate simplă de a susține sistemul imunitar și de a proteja împotriva infecțiilor.

Merită să ne amintim că seleniul acționează sinergic cu alți nutrienți precum vitamina C, vitamina E sau zinc. Prin urmare, o dietă variată, bogată în fructe, legume și alte surse de antioxidanți este utilă pentru a susține pe deplin sistemul imunitar. Suplimentarea cu seleniu poate fi un adaos valoros la un stil de viață sănătos, dar nu trebuie să înlocuiască o dietă echilibrată.

Seleniul și fertilitatea și sănătatea reproducerii

Seleniul joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății reproductive, atât la bărbați, cât și la femei. La bărbați, nivelurile adecvate de seleniu afectează calitatea și motilitatea spermei. Studiile au arătat că suplimentarea cu seleniu poate îmbunătăți parametrii spermei și crește șansele de concepție.

La femei, seleniul este important pentru menținerea sănătății sistemului reproducător și a cursului normal al sarcinii. Deficiența acestui element poate crește riscul de avort spontan sau de malformații congenitale la copil. Suplimentarea cu seleniu, pe de altă parte, poate promova fertilitatea, reduce riscul de complicații în sarcină și susține dezvoltarea normală a fătului.

Suplimentele de seleniu, cum ar fi tabletele sau capsulele, sunt o modalitate sigură și convenabilă de a menține nivelurile normale ale acestui element în organism, ceea ce este deosebit de important pentru cei care intenționează să aibă urmași sau care sunt însărcinați. Doza recomandată de seleniu pentru femeile însărcinate este de obicei de 60-70 mcg pe zi. Este recomandabil să vă consultați medicul sau moașa înainte de a începe suplimentarea pentru a alege doza și forma corectă a produsului.

Informații cheie privind proprietățile seleniului

• Susținerea glandei tiroide și reglarea metabolismului
• Întărirea sistemului imunitar și protecția împotriva infecțiilor
• Îmbunătățirea sănătății reproductive și a fertilității
• Protecția celulelor împotriva stresului oxidativ și a deteriorării
• Menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor