Kanna - ce este și ce proprietăți are?
Plantele africane nu sunt la fel de populare în suplimentele care promovează sănătatea precum cele asiatice. Cu toate acestea, există pietre prețioase printre ele ale căror proprietăți sunt foarte impresionante. O astfel de stea este planta Kanna, care a luminat mințile și a îmbunătățit starea de spirit a vânătorilor și culegătorilor africani timp de milenii. În zilele noastre, nu trebuie să fii vânător sau culegător, deoarece suplimentele Kanna sunt disponibile pentru toată lumea. Cercetările care implică această plantă arată rezultate foarte promițătoare, iar numărul de studii a crescut semnificativ în ultimul deceniu. În acest articol, vom studia cele mai importante proprietăți ale Kanna. Citiți până la sfârșit!
Kanna - ce este?
Kanna este denumirea comună pentru planta Sceletium tortuosum. Este o suculentă care se găsește în mod natural în Africa de Sud. Acolo are o istorie bogată de utilizare în rândul triburilor africane, în special al triburilor San și Khoikhoi. Vânătorii-culegători de acolo foloseau frunzele de Kanna pentru a îmbunătăți starea de spirit, a controla emoțiile și anxietatea și pentru a îmbunătăți concentrarea. Nu ar fi departe de adevăr să spunem că Kanna a acționat ca un adaptogen pentru ei.
În mod tradițional, Kanna era folosită în principal prin mestecarea frunzelor sale. Un nume alternativ pentru această plantă este Kougoed, care înseamnă "ceva de mestecat". Cu toate acestea, aceasta nu este singura metodă de ingestie, deoarece se foloseau și tincturi, infuzii și, ocazional, fumatul. În prezent, extractele încapsulate sunt mult mai populare.
Proprietățile Kanna
Proprietățile de sănătate ale Kannei, precum și mecanismele sale de acțiune, sunt unice. Este greu de găsit o altă substanță care să se poată lăuda cu o astfel de combinație de acțiuni. Ca urmare, efectele sale practice sunt, de asemenea, impresionante.
Îmbunătățirea dispoziției prin imitarea efectelor antidepresivelor
Îmbunătățirea dispoziției este principalul efect al administrării Kann. O combinație de două mecanisme este responsabilă de acest lucru :
- inhibarea recaptării serotoninei,
- inhibarea fosfodiesterazei-4 (PDE4).
S-ar putea să vi se pară că primul sună familiar. Acesta este mecanismul de acțiune al celor mai populare antidepresive, medicamentele SSRI. Astfel, atât SSRI, cât și Kanna cresc disponibilitatea serotoninei în spațiile sinaptice. După cum probabil știți, serotonina este denumită în mod obișnuit molecula fericirii.
Există rapoarte în literatura de specialitate conform cărora inhibitorii PDE4 farmacologici au un efect antidepresiv ușor. Pe de altă parte, SSRI au tendința de a exacerba efectele PDE4, astfel încât acestea își pot reduce ele însele eficacitatea în timp.
Kanna, ca substanță care este atât un SSRI, cât și un inhibitor al PDE4, oferă o combinație excelentă de mecanisme de acțiune, iar studiile clinice pe animale și pe oameni confirmă potențialul său anti-anxietate , anti-stres și de îmbunătățire a dispoziției.
Efecte asupra performanței mentale
Mecanismul menționat anterior de inhibare a PDE4 este principalul motiv al efectelor pro-cognitive ale Kanna. Deja în tradiția africană, Kanna era apreciată nu numai pentru reducerea stresului și capacitatea sa de a controla mai bine emoțiile, ci și pentru capacitatea sa de a-și concentra mai bine atenția asupra sarcinilor de îndeplinit, cum ar fi vânătoarea.
A fost efectuat un studiu în care a fost realizat un EEG înainte și după administrarea extractului de Kanna (25 sau 50 mg) în timpul unor sarcini care implicau mentalizarea. S-a observat că deja o singură doză în comparație cu placebo a produs o imagine aactivității creierului indicând o mai bună concentrare și memorie.
Efecte adaptogene și de reducere a oboselii
Triburile africane de vânători-culegători foloseau Kanna în timpul migrațiilor de mai multe săptămâni pentru a reduce senzația de oboseală, foame și sete și, în general, pentru a-și întări organismul în climatele deșertice extreme. Astăzi, efectele sale adaptogene sunt utilizate în principal pentru ameliorarea stresului emoțional/psihologic.
Supliment pentru îndrăgostiți
Unele persoane folosesc Kanna ca afrodisiac. În acest context, însă, Kanna are mai degrabă un efect indirect. În mod direct, poate induce dorința doar în mod minim, iar puterea sa constă în capacitatea sa de a reduce stresul și de a îmbunătăți starea de spirit, relaxarea și reducerea inhibițiilor.
Altceva?
În timp ce cu toții ne concentrăm în principal pe modul în care Kanna afectează creierul, alcaloizii pe care îi conține au efecte mai ample. Se știe din cercetări că acestea au efecte antiinflamatoare, antioxidante, citoprotectoare și antimicrobiene, printre altele. În mod tradițional, Kanna este cunoscută ca fiind folosită pentru dureri de stomac și de dinți.
Kanna ca supliment alimentar
Extractele de Sceletium tortuosum sunt de obicei utilizate în suplimentele alimentare. Cele de mai bună calitate au înscris nu numai raportul de extracție a medicamentului (DER), ci și procentul de standardizare pentru mesembrină. Suplimentele de bună calitate sunt standardizate la un minim de 2% mesembrin.
Dozajul suplimentelor Kanna
Pentru extractele cu standardizare robustă (>2% mesembrină), se utilizează cel mai frecvent doze cuprinse între 25-100 mg pe zi. Doza zilnică este cel mai bine împărțită în două doze - una dimineața și una după-amiaza.
Utilizarea ad hoc a Kann este, de asemenea, posibilă. În funcție de sensibilitate, se utilizează doze unice de 25-50 mg de extract.
Surse: M:
⮜ Articolul precedent
Cum afectează creatina forța?
Articolul următor ⮞