Ce suplimente pentru păr, piele și unghii?

Bolile pielii și ale părului sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru care pacienții vizitează cabinetele medicale. Prin urmare, suplimentele pentru păr, piele și unghii devin un grup din ce în ce mai popular de produse, care sunt utilizate în principal de persoanele care trăiesc într-o viață agitată și anxioasă, care nu au timp pentru o dietă sănătoasă. Astfel de preparate conțin de obicei în compoziția lor aminoacizi, vitamine, minerale și acizi grași nesaturați. Haideți să aflăm care suplimente pentru păr, piele și unghii pot fi de fapt utile în menținerea unei sănătăți bune.

• Efectul vitaminelor asupra stării pielii
• Ingrediente minerale pentru piele, păr și unghii
• Efectele acizilor grași polinesaturați omega-3 și omega-6 asupra sănătății pielii

Efectul vitaminelor asupra stării pielii

Un ingredient important în multe suplimente pentru păr, piele și unghii sunt vitaminele antioxidante (adică A, C, E) și vitaminele B (în special biotina numită vitamina B7 sau H). Vitamina A accelerează refacerea epidermei, îmbunătățește structura stratului cornos, întărește funcția de protecție a epidermei și reduce pierderea transepidermică de apă. Vitamina C este un antioxidant care îmbunătățește sinteza colagenului, protejează celulele de deteriorarea cauzată de radicalii liberi și crește absorbția fierului non-haem, ceea ce este deosebit de important la pacienții cu căderea excesivă a părului asociată cu deficiența de fier. Vitamina E îmbunătățește alimentarea cu sânge a pielii, întărește țesutul conjunctiv, încetinește procesul de îmbătrânire a pielii și ajută la contracararea daunelor produse de radicalii liberi. Deficitul de vitamina E poate provoca keratoză și îmbătrânirea prematură a pielii și dificultăți în vindecarea rănilor. Un alt compus bioactiv care se găsește frecvent în comprimatele pentru căderea părului este biotina, care este benefică pentru păr, piele și unghii. Rezultatele studiilor efectuate până în prezent au arătat că utilizarea biotinei ajută la reducerea fragilității și fragilității unghiilor, la căderea părului și la ameliorarea erupțiilor cutanate și a inflamațiilor. Deci, după cum puteți vedea, anumite vitamine au un efect pozitiv asupra părului, pielii și unghiilor, iar deficiențele pot împiedica în mod clar menținerea unui ten sănătos, a unghiilor puternice și a părului strălucitor.

Ingrediente minerale pentru piele, păr și unghii

În plus față de vitamine, comprimatele pentru căderea părului conțin adesea minerale precum zinc, fier, seleniu, cupru și siliciu. Deficitul de fier este frecvent la femeile care se plâng de căderea excesivă a părului. În cursul unei deficiențe de fier, se observă nu numai căderea părului, ci și fragilitatea crescută a unghiilor, uscăciunea și paloarea pielii și formarea de carii. Zincul este un oligoelement esențial care previne deteriorarea pielii indusă de UV și joacă un rol important în repararea și îngrijirea pielii. Deficitul de zinc poate duce la căderea părului și la apariția de erupții cutanate și inflamații. Seleniul este un mineral care acționează ca un antioxidant, protejând organismul uman de stresul oxidativ indus de UV. Este un ingredient bioactiv important în suplimentele pentru păr, piele și unghii care reduce inflamația și deteriorarea ADN-ului cauzate de efectele dăunătoare ale speciilor reactive de oxigen. Suplimentarea cu seleniu poate reduce căderea părului și tulburările de pigmentare a pielii. Cuprul este implicat în menținerea structurii keratinei, proteina din care sunt făcute părul, pielea și unghiile, și este, de asemenea, implicat în formarea legăturilor încrucișate în colagen și elastină și în sinteza melaninei, pigmentul părului și al pielii. Deficitul de cupru duce la o creștere anormală a părului, care este rigid și fragil ca urmare a unei sinteze deficitare a colagenului. Ultimul mineral frecvent întâlnit în suplimentele pentru păr, piele și unghii este siliciul, care joacă un rol important în sinteza colagenului și elastinei. Siliciul este implicat în menținerea structurii keratinei și crește rezistența unghiilor la deteriorare, precum și în îmbunătățirea densității și pufozității părului. Simptomele deficienței de siliciu includ unghii fragile și casante, vindecarea mai lentă a rănilor și îmbătrânirea mai rapidă a pielii și apariția ridurilor.

Efectele acizilor grași polinesaturați omega-3 și omega-6 asupra sănătății pielii

Suplimentele pentru păr, piele și unghii conțin foarte des acizi grași polinesaturați omega-3 și/sau omega-6, care sunt nutrienți valoroși pentru piele. Aceștia asigură structura, elasticitatea și funcționarea membranelor celulare și sunt esențiali pentru sinteza lipidelor intracelulare din stratul cornos. Acizii grași omega-3 reduc riscul de apariție a bolilor alergice și susțin, de asemenea, tratamentul psoriazisului, acneei și dermatitei atopice. O deficiență de acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6 în timpul adolescenței poate provoca creșterea leziunilor acneice din cauza unei scăderi a fluidității sebumului, a colmatării orificiilor glandei sebacee și a formării punctelor negre și a inflamației pielii. Rezultatele cercetărilor indică faptul că acizii grași polinesaturați omega-3 au un efect pozitiv asupra stării pielii datorită capacității lor de a reduce inflamația și de a inhiba răspunsul imunitar. Un supliment interesant pentru păr, piele și unghii este uleiul de primrose de seară, care este bogat în mod natural în acid gamma-linolenic (GLA) din familia omega-6 și a cărui utilizare regulată îmbunătățește hidratarea, elasticitatea, densitatea și rugozitatea pielii. S-a sugerat că suplimentarea cu ulei de primrose de seară poate ameliora severitatea simptomelor bolii la persoanele cu dermatită atopică.

Surse: Dr:

• Szyszkowska B, Lepecka-Klusek C, Kozlowicz K, et al: The influence of selected ingredients of dietary supplements on skin condition. Postepy Dermatol Alergol. 2014 Jun;31(3):174-81.
• Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al: Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrienți. 2018 Mar 24;10(4):403.
• Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, et al: Rolul vitaminelor și mineralelor în căderea părului: O revizuire. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar; 9(1): 51-70.
• Burns EK, Perez-Sanchez A, Katta R.: Riscurile suplimentelor pentru piele, păr și unghii. Dermatol Pract Concept. 2020 Oct 26;10(4):e2020089.
• Michalak M, Pierzak M, Kręcisz B, et al: Compuși bioactivi pentru sănătatea pielii: O revizuire. Nutrienți. 2021 Jan 12;13(1):203.