Biohacking - o tendință în optimizarea sănătății

Viața în lumea dezvoltată este o cursă constantă. Pentru a nu pierde din calitatea vieții, trebuie să ne dezvoltăm și să avansăm constant - să ne extindem competențele, să ne dezvoltăm carierele, să ne facem economii etc. În același timp, nu trebuie să permitem ca această grabă constantă să ne afecteze sănătatea. De câțiva ani, în întreaga lume se dezvoltă o tendință numită biohacking, care sprijină oamenii în căutarea sănătății depline, îmbunătățindu-le în același timp capacitățile în multe aspecte.
{toc]

Ce este biohacking-ul?

Biohacking este arta de a optimiza sănătatea și starea de bine a corpului uman folosind progresele științifice și tehnologice. În practică, biohackingul ne permite să extragem potențialul maxim al corpului uman, folosind diverse trucuri pentru a forța corpul să facă ceea ce dorim noi.

Scopul biohacking-ului este de a face organismul să funcționeze la capacitate maximă, cu o regenerare cât mai rapidă, să se simtă bine și să aibă un nivel ridicat de energie pentru a obține o productivitate ridicată și a prelungi viața cu cea mai bună vitalitate posibilă. Acest lucru se realizează printr-o serie de metode, printre care se numără unele instrumente foarte avansate și unele, de asemenea, învăluite în controverse și dileme etice.

Instrumente biohacker

În mare măsură, biohacking-ul se bazează pe implementarea alternativă a diferitelor schimbări și tratamente în viața cuiva, precum și pe monitorizarea și analiza efectelor acestora. Pe baza observării rezultatelor, se iau noi decizii până la obținerea unei performanțe optime într-un anumit domeniu al vieții. Pentru a realiza acest lucru, sunt necesare instrumentele potrivite.

Monitorizarea funcțiilor vitale

Piața se adaptează și creează din ce în ce mai multe tehnologii inteligente care permit monitorizarea în timp real a unei multitudini de parametri vitali. Micile dispozitive încapsulate într-o brățară, un ceas sau chiar un inel de deget pot colecta informații despre ritmul cardiac, activitatea fizică, calitatea somnului și, adesea, mulți alți parametri. Analizând aceste rezultate și raportându-le la ceea ce s-a întâmplat în anumite momente/zile din viața noastră, se pot face îmbunătățiri pentru a anula majoritatea abaterilor existente de la normă. Cu ajutorul unor astfel de gadgeturi, este posibil să se monitorizeze schimbările care apar după punerea în aplicare a anumitor bio- și lifehacks.

Gadgeturi tehnologice avansate

În plus față de brățări și ceasuri, care sunt deja foarte răspândite în societate, există și gadgeturi mai sofisticate. Acestea ar putea fi, de exemplu, căștile de acasă echipate cu senzori EEG, care fie monitorizează foarte precis calitatea somnului prin analizarea modificărilor în distribuția undelor cerebrale, fie verifică excitabilitatea minții și permit intrarea mai ușoară în meditație. De asemenea, pot exista echipamente de manipulare a luminii, cum ar fi "lămpile antidepresive" care imită lumina zilei sau lămpile de terapie cu lumină roșie. Dispozitive și mai de nișă includ, de exemplu, echipamente pentru scăderea temperaturii frunții în timpul somnului, pentru a îmbunătăți calitatea acestuia, sau echipamente pentru terapia cu câmp electromagnetic pulsat (PEMF). În anii următori, această ramură a pieței va crește semnificativ, oferind mult mai multe gadgeturi avansate care vor fi ușor disponibile (deși cu siguranță nu ieftine) și vor oferi beneficii interesante pentru sănătate.

Analize de sânge și altele

La fel ca gadgeturile, testele de sânge permit monitorizarea modificărilor anumitor parametri de sănătate, dar într-un interval mult mai larg și cu o precizie mai mare. Testele de sânge sunt un instrument puternic în mâinile potrivite. La urma urmei, capacitatea de a interpreta corect rezultatele și de a le raporta la viața dvs. necesită multe cunoștințe și o educație îndelungată. Prin efectuarea lor în mod regulat, este posibil să se verifice efectele schimbărilor în stilul de viață, dietă, suplimente etc.

Manipularea dietetică

În biohacking, schemele dietetice extreme, cum ar fi dieta ketogenică, înfometarea intermitentă sau dieta cu alimente crude, sunt adesea de interes. Puțini biohackeri sunt interesați de o dietă clasică, echilibrată, în conformitate cu recomandările OMS. De obicei, biohackerul obișnuit experimentează mult cu alimentația înainte de a-și găsi regimul care îi va oferi cea mai bună stare de bine și sănătate.

Suplimente și medicamente

Biohackerii sunt mai interesați de cele care sunt pro-cognitive(nootropice) și au potențial anti-îmbătrânire (antioxidanți, printre altele). Printre medicamentele off-label utilizate se numără în principal medicamentele neurologice, cum ar fi piracetamul și derivații săi, vinpocetina, selegilina etc., dar nu numai, deoarece sunt de interes și metforminul (un medicament antidiabetic), dozele mici de aspirină și hormonul de creștere și testosteronul, pentru terapia de substituție hormonală.

În ceea ce privește suplimentele, un număr foarte mare dintre acestea pot fi folosite pentru biohacking. Acestea pot include creatină pentru îmbunătățirea rezistenței musculare și susținerea creierului, suplimente nootropice pentru îmbunătățirea memoriei și a concentrării (Alpha GPC, CDP Choline, Huperzine A), adaptogeni pentru reducerea stresului (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), ciuperci vitale pentru întărirea generală (Reishi, Lion's mane, Chaga) sau antioxidanți pentru încetinirea îmbătrânirii (Coenzima Q10, PQQ, NAC, Resveratrol).

Sfaturi pentru începători în biohacking

Nu introduceți totul deodată. Primul contact cu subiectul biohacking vă poate umple de entuziasm, iar descrierile tratamentelor individuale și feedback-ul unor persoane după implementare sunt incredibil de impresionante. Merită să vă păstrați capul rece și să abordați subiectul în mod rațional, astfel încât entuziasmul excesiv să nu vă distrugă și mai mult viața.

Pentru început, încercați să vă evaluați situația de referință. Regimul dvs. alimentar este aproape de ideal sau aveți un regim alimentar foarte mediu? Ați făcut analize de sânge regulate până acum? Dormiți bine? Care este nivelul dvs. de activitate fizică și starea psihică? Pe baza răspunsurilor tale, vei putea să îți aranjezi o listă de priorități și să alegi ordinea tratamentelor biohacking care urmează să fie introduse în funcție de acestea.

O practică bună pentru început este să faceți o analiză de sânge și să alegeți un fel de dispozitiv de monitorizare a activității și/sau a calității somnului. Din aceasta, vă puteți evalua parametrii de bază și puteți lua o direcție specifică. O alegere bună pentru început ar fi unul dintre smartwatch-urile/smartbands populare cu monitoare de activitate încorporate și funcționalități similare. La început, încercați, de asemenea, să vă îmbunătățiți dieta, chiar și în conformitate cu standardele general acceptate (modificările vor veni în timp) și stabiliți un plan pentru creșterea activității fizice. De asemenea, puteți adăuga suplimente la dieta dumneavoastră, cum ar fi oricare dintre adaptogenii foarte versatili și un nootropic la alegere, dacă aveți nevoie de un impuls mental. Odată ce ați pus în aplicare aceste prime tratamente și ați învățat să vă observați corpul, veți putea să evaluați singuri de ce aveți nevoie mai departe și să selectați cu mai multă precizie instrumentele următoare, deja mai avansate.