Theacrine - o alternativă alcaloidă energizantă la cafeină

Deși cofeina este o creație uimitoare a naturii, nu tuturor le place. Unii oameni sunt deranjați de mâinile tremurânde după consumul de cafeină, de o creștere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale sau de o simplă slăbire a performanțelor după o perioadă lungă de timp. Theacrine pare a fi o substanță care reproduce beneficiile cofeinei, dar este lipsită de dezavantajele acesteia.

• Ce este theacrine?
• Teacrină vs cofeină - care sunt diferențele?
• Proprietățile teacrinei
• Aplicarea la munca mentală și la învățare
• Îmbunătățirea stării de spirit?
• Ce altceva poate oferi teacrina?
• Magazin pentru teacrină
• Rezumat

Ce este theacrine?

Theacrina(theacrine) este un alcaloid purinic care apare în mod natural în principal în ceaiul Kucha(Camellia assamica). Acesta nu este același cu ceaiul tradițional pe care îl cunoaștem, ci un tip special de ceai cultivat în comitatul Jinping din provincia Yunnan, folosit în mod tradițional în scopuri medicinale și ca băutură zilnică. Cantități mai mici de teacrină se regăsesc și în fructul Cupuacu(Theobroma grandiflorum), iar urme se găsesc și în unele soiuri de cafea.

Din punct de vedere chimic, teacrina este foarte apropiată de cofeină - în frunzele de ceai Kucha, teacrina se formează din cofeină, printr-o cale metabolică în trei etape - hidratare, oxidare și metilare. Ca urmare, cele două substanțe au o structură foarte asemănătoare.

Teacrină vs cofeină - care sunt diferențele?

Deși cofeina, ca să nu mai vorbim de cafea, poate avea destul de multe beneficii pentru sănătate, nu este neobișnuit ca utilizarea pe termen lung a cofeinei să provoace o serie de efecte secundare, cum ar fi anxietatea excesivă, tulburările de somn și creșterea tensiunii arteriale. În plus, cofeina poate provoca simptome fiziologice de sevraj care apar la consumatorii obișnuiți care întrerup brusc consumul de cofeină după o utilizare îndelungată și regulată. Theacrine ar trebui să fie soluția la toate aceste probleme legate de cofeină, oferind numai efectele dorite.

Conform rapoartelor din literatura de specialitate și din relatările practice ale utilizatorilor, efectele teacrinei și ale cafeinei pot fi comparate după cum urmează:

O comparație a surselor celor doi alcaloizi este similară. Se spune că ceaiul popular Camellia assamica (sursă de teacrină) din China are un efect mai bun asupra dispoziției și mai puține efecte secundare decât Camellia sinensis (sursă de cofeină), ceaiul tradițional pe care îl cunoaștem din casele noastre.

Proprietățile teacrinei

Teacrina traversează cu ușurință bariera hemato-encefalică, permițându-i să afecteze sistemul nervos central. Marea distincție față de cofeină este că theacrina ar trebui să funcționeze în același mod tot timpul. Prin design, sensibilitatea la aceasta nu scade, ceea ce a fost observat, printre altele, într-un studiu clinic de 8 săptămâni. În timpul acestor 8 săptămâni, a fost utilizată o doză zilnică de placebo, 200 mg teacrină sau 300 mg teacrină. Efectele au fost verificate pe baza tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a parametrilor testelor de sânge, precum și a unei evaluări a nivelului de energie, a atenției, a concentrării, a anxietății, a motivației de a face exerciții fizice și a chestionarului POMS(The Profile of Mood States) completat înainte de doza zilnică, pentru a evalua gradul de obișnuință la efectele teacrinei sau o scădere a sensibilității la efectele sale. În rezultate, cercetătorii concluzionează că nu au existat semne de obișnuință, deoarece valorile inițiale ale energiei, concentrării, concentrării, anxietății, motivației pentru exercițiu și POMS au rămas stabile în toate grupurile pe parcursul protocolului de studiu de 8 săptămâni.

Aplicarea la munca mentală și la învățare

Atunci când aveți de îndeplinit o sarcină care implică foarte mult celulele cenușii, reducerea oboselii și aportul de energie proaspătă nu pot fi subestimate. Reducerea oboselii esteprincipalul beneficiu al teacrinei, deși studiul a observat, de asemenea, că suplimentarea cu teacrină crește senzația subiectivă de energie și concentrare și reduce senzația de amețeală. Doza de 200 mg din studiu a produs un efect marcat asupra energiei, reducerii oboselii, motivației de antrenament, focalizării și concentrării până la 6 h după administrarea suplimentului și, în mod interesant, efectul a fost mai bun decât cu o doză de 400 mg.

Conform feedback-ului utilizatorilor, theacrine funcționează deosebit de bine în timpul perioadelor intensive de studiu sau de muncă, atunci când este nevoie zilnic de un impuls energetic, iar efectele cofeinei nu își pot permite să scadă de la o zi la alta. Acționând în același mod în fiecare zi, teacrina poate funcționa mai bine.

Efectul energizant se datorează în mare parte efectului său asupra blocării receptorilor de adenozină, care în mod normal ne obosesc. În experimentele pe animale, au fost observate și efecte asupra sistemului dopaminei, astfel încât efectul final asupra energiei și motivației este multifactorial. Îmbunătățirile funcției cognitive au fost, de asemenea, legate de reglarea metabolismului glucozei din creier și de inhibarea fosfodiesterazei.

Efectele procognitive au fost, de asemenea, observate la șoareci. Teacrina a inversat deteriorarea memoriei și scăderea capacității de învățare care a rezultat din oboseala sistemului nervos central.

Îmbunătățirea stării de spirit?

Aspectul efectului teacrinei asupra receptorilor de adenozină este interesant. Acest efect este similar cu cel al cafeinei, dar nu identic. Cofeina are efecte stimulante și excitante care depind de receptorii de adenozină A2A, în timp ce teacrina poate acționa potențial ca un promotor al somnului prin afectarea receptorilor de adenozină A1 și A2A la doze mici, în timp ce dozele mai mari determină creșterea excitației sistemului nervos central și a impulsului locomotor. Astfel, dozele mici de teacrină pot produce chiar un efect calmant și tonifiant asupra sistemului nervos, în timp ce doar un plafon mai ridicat va produce o stimulare asemănătoare cafeinei.

Experimentele pe șoareci au arătat că theacrina a redus severitatea simptomelor depresive cauzate de stresul cronic. Acest lucru s-a datorat, printre altele, stimulării neurogenezei hipocampale (chiar și la persoanele adulte) și corectării metabolismului afectat al serotoninei. Starea hipocampului are o legătură puternică cu depresia, iar susținerea neurogenezei sale este o modalitate de a reduce riscul de depresie și de a-l trata.

Ce altceva poate oferi teacrina?

Destul de multe date din publicațiile științifice indică efecte antiinflamatoare și ușor analgezice. În mod similar, în ceea ce privește stresul oxidativ - theacrina are capacitatea de a reduce radicalii liberi de oxigen. Într-un studiu clinic de 8 săptămâni, au fost observate și efecte benefice asupra colesterolului LDL și colesterolului total - ambii parametri au scăzut.

Magazin pentru teacrină

Teacrina este încă un supliment alimentar destul de nișă. De obicei, producătorii o folosesc ca ingredient în suplimentele complexe de pre-antrenament sau nootropice, unde coabitează cu cofeina și alte ingrediente. Monopreparatele cu teacrină sunt rare. Din fericire, magazinul MZ oferă theacrine în capsule fără aditivi și, în plus , la un preț bun și cu o concentrație bună per capsulă.

Rezumat

Theacrina pare a fi un stimulent mult mai sigur decât alte substanțe din acest grup. Este considerată o alternativă excelentă la cofeină, în principal datorită rapoartelor privind absența efectelor secundare cardiovasculare și a creșterii toleranței.

Surse: Dr:

• Taylor L, Mumford P, Roberts M, et al. Siguranța TeaCrine®, un alcaloid purinic natural, nehabituant, pe parcursul a opt săptămâni de utilizare continuă. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Publicat în 2016 ianuarie 13. doi:10.1186/s12970-016-0113-3

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. O abordare în două părți pentru a examina efectele suplimentării Theacrine (TeaCrine®) asupra consumului de oxigen, răspunsurilor hemodinamice și măsurilor subiective ale parametrilor cognitivi și psihometrici. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678

• Ouyang SH, Zhai YJ, Wu YP, et al. Theacrine, un puternic alcaloid purinic antidepresiv dintr-un ceai chinezesc special, promovează neurogeneza hipocampală adultă la șoarecii stresați. J Agric Food Chem. 2021;69(25):7016-7027. doi:10.1021/acs.jafc.1c01514

• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, et al. Activarea locomotorie de către teacrină, un alcaloid purinic similar structural cu cafeina: implicarea receptorilor de adenozină și dopamină. Pharmacol Biochem Behav. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine din Camellia kucha și efectele sale benefice pentru sănătate. Front Nutr. 2020;7:596823. Publicat la 17 decembrie 2020. doi:10.3389/fnut.2020.596823