NMN pentru întârzierea îmbătrânirii și susținerea metabolismului

19 Jun 2024

Postat de: Łukasz Szostko Times Read: 510 comentarii: 0

Fântâna mitică a tinereții era odinioară obiectul suspinelor. Astăzi, tabletele anti-îmbătrânire sunt la mare căutare. Civilizația a creat în noi o abordare mai practică a viselor. Cu toate acestea, pastilele anti-îmbătrânire nu mai sunt o viziune nerealistă. Oamenii de știință, care studiază substanțe precum NMN, descoperă din ce în ce mai multe rapoarte despre efectele lor senzaționale asupra parametrilor legați de îmbătrânire. Ce știm în acest moment și cum le putem pune în practică?

Ce este NMN?

NMN, sau nicotinamida mononuclotidă, este forma biologic activă a niacinei, sau vitamina B3. Este, de asemenea, un precursor eficient al NAD+, care are multe de-a face cu tinerețea și vitalitatea. Suplimentele de NMN câștigă o mare popularitate ca mijloc de întârziere a îmbătrânirii și de slăbire a semnelor caracteristice ale îmbătrânirii.

În organism, NMN se formează din nicotinamidă ribosidică, care este, de asemenea, utilizată de facto în suplimentele anti-îmbătrânire, cunoscute sub numele de Niagen, printre altele. NMN se găsește în mod natural în fructe și legume precum avocado, broccoli, varză, edamame, roșii și castraveți, deși în cantități mici (0,25-1,88 mg/100 g). În condiții normale, NMN este acumulat în organism în principal din nicotinamidă. Există, de asemenea, noi rapoarte privind rolul microbiomului în producerea NMN - unele bacterii intestinale au capacitatea de a produce nicotinamidă mononucleotidă.

Mai jos este prezentată principala cale metabolică în care este implicat NMN:

Niacin (nicotinamidă) → Nicotinamidă ribozidică (NR) → Nicotinamidă mononucleotidă (NMN) → NAD+ → Activarea sirtuinei

Efectul NMN asupra metabolismului și longevității

Odată ce se ia un supliment cu NMN, aceasta este absorbită rapid în organism și este transformată în molecula NAD+. Și NAD+ este responsabil pentru toată magia. Este molecula care controlează starea redox a organismului și multe reacții enzimatice și are o influență foarte puternică asupra funcționării mitocondriilor, "centralele noastre intracelulare". Marele său avantaj este că stimulează expresia genelor SIRT. Acestea sunt responsabile de producerea sirtuinelor, care sunt adesea numite în mod elocvent enzime ale longevității. Sirtuinele sunt histone deacetilaze care reglează expresia genelor.

Nivelurile de NAD+ scad treptat odată cu înaintarea în vârstă. Aceasta înseamnă că funcția NMN este mai bună cu cât suntem mai în vârstă și cu cât stocurile noastre de NAD+ sunt mai mici. Aceasta a fost și observația făcută în cadrul studiului - cu cât vârsta este mai înaintată, cu atât este mai mare receptivitatea la efectele suplimentării cu NMN.

Osoba trzyma drewniane klocki z napisem metabolism

Ce efecte are NMN?

Există indicii în studiile științifice că suplimentarea cu NMN aduce, printre altele

inhibarea inflamației care rezultă din creșterea grăsimilor în timpul îmbătrânirii,
creșterea secreției de insulină și îmbunătățirea acțiunii insulinei,
îmbunătățirea funcției mitocondriale,
îmbunătățirea funcției neuronale.

Aceasta din punct de vedere biochimic. Printre aspectele mai practice menționate în literatura de specialitate se numără

reducerea creșterii în greutate care apare odată cu vârsta,
susținerea metabolismului energetic și a activității fizice,
îmbunătățirea sensibilității la insulină, sprijin în tulburările diabetice și obezitate,
susținerea funcției oculare,
întârzierea declinului cognitiv care apare odată cu vârsta.

Alte proprietăți interesante care au fost observate în diverse experimente includ un control mai bun al stresului oxidativ, protecția inimii împotriva hipoxiei sau îmbunătățirea integrității barierei hemato-encefalice. NMN este descris ca un candidat bun pentru controlul inflamației, care în mod normal crește odată cu vârsta.

În esență, oamenii de știință văd NMN nu numai ca pe o pastilă împotriva îmbătrânirii, ci și ca pe un potențial instrument terapeutic de utilizat într-o serie de tulburări metabolice, cum ar fi diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare.

Doza de NMN

250 - 1000 mg este intervalul de doze zilnice optime de NMN pentru majoritatea persoanelor în cauză. Doza specifică depinde de vârstă, de starea metabolică inițială și de sensibilitatea individuală. Celelalte suplimente utilizate, care pot avea un efect sinergetic, sunt, de asemenea, semnificative.

Utilizatorii iau adesea NMN timp de aproximativ două luni, urmate de o pauză de aceeași durată sau mai lungă. Este o practică populară să se ia un astfel de tratament de două luni în mod regulat pentru a reîmprospăta efectele.

Suplimentul NMN poate fi combinat cu resveratrolul. Sau cu altceva?

Atât NMN, cât și resveratrolul sunt activatori cunoscuți ai sirtuinei. Ele formează un duo armonios și adesea se însoțesc reciproc în suplimente. Cu toate acestea, există mai multe molecule mari care se potrivesc ca însoțitori pentru NMN. Printre acestea se numără:

apigenina,
EGCG din ceaiul verde,
fisetina,
quercetină,
curcumină,
berberină.

Rezumat

NMN are o masă de cercetare în modele animale, unde au fost demonstrate efecte uneori spectaculoase. Multe organisme au obținut o prelungire semnificativă a duratei de viață cu ajutorul acestei molecule. În prezent, cunoștințele din modelele animale sunt transpuse la om și se efectuează din ce în ce mai multe studii interesante. Mai sunt încă ani de cercetare a acestei molecule, dar deja multe persoane beneficiază de suplimentarea cu NMN și raportează efecte deosebite asupra sănătății și revenirii la vitalitatea tinerească.

Surse:

Shade C. Știința din spatele NMN-un activator NAD+ stabil, fiabil și o moleculă anti-îmbătrânire. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.
Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamida mononucleotidă (NMN) ca produs de sănătate anti-îmbătrânire - Promisiuni și probleme de siguranță. J Adv Res. 2021; 37:267-278. Publicat 2021 Aug 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003

⮜ Articolul precedent

Homocisteina din sânge - care sunt standardele?

Articolul următor ⮞