PQQ ca antioxidant pentru creșterea mitocondriilor

Corpul nostru este alcătuit din trilioane de celule, iar fiecare celulă are nevoie de o aprovizionare eficientă cu energie pentru a funcționa eficient. Atunci când lanțul de aprovizionare cu energie își pierde eficiența, încep problemele. Suplimentarea cu suport energetic capătă din ce în ce mai mult interes, deoarece îmbunătățește în siguranță funcționarea întregului organism și oferă numeroase beneficii. PQQ este unul dintre cele mai interesante suplimente pentru o mai bună producție de energie.

• PQQ - ce este?
• PQQ o modalitate de a crește numărul mitocondriilor
• Cum se utilizează PQQ? Dozaj
• Încercați o combinație de PQQ și coenzima Q10!

PQQ - ce este?

PQQ, sau pirrolochinolinequinona, este un antioxidant foarte puternic și regenerabil. Acesta poate suferi mii de cicluri de reducere sau oxidare fără a fi degradat. Prezintă efecte asemănătoare celor ale vitaminelor, dar în cele din urmă nu a primit această denumire deoarece, la mamifere, nu este un cofactor pentru nicio enzimă.

În anumite cantități, ne-o furnizăm cu ajutorul alimentelor. Totuși, acestea sunt cantități mici, iar chiar și suplimentarea de bază crește de câteva ori disponibilitatea PQQ și ne permite să descoperim beneficii suplimentare.

Printre proprietățile PQQ pentru sănătate constatate în studii se numără

• reducerea citokinelor inflamatorii și a nivelului de CRP,
• îmbunătățirea stării REDOX,
• îmbunătățirea calității somnului,
• îmbunătățirea răspunsului cortizolului dimineața,
• reducerea senzației de oboseală,
• îmbunătățirea calității generale a vieții.

PQQ o modalitate de a crește numărul mitocondriilor

Dintre mecanismele de acțiune ale PQQ, efectul asupra creșterii biogenezei mitocondriale este cel care captează cea mai mare atenție. Reamintim că mitocondriile sunt organite celulare care reprezintă un fel de fabrică de energie. În cadrul acesteia, materialele energetice (glucoza și lipidele) sunt arse și transformate în unități energetice utile celulei. Cu cât există mai multe mitocondrii, cu atât este mai eficientă producția de energie și, în consecință, funcționarea celulelor și a întregului organism. Compușii cunoscuți pentru stimularea biogenezei mitocondriale au fost asociați cu numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea utilizării energiei, protecția împotriva speciilor reactive de oxigen și longevitatea. O mulțime de mitocondrii înseamnă, de asemenea, un risc mai scăzut de boli metabolice.

În cazul PQQ, proprietatea de a spori biogeneza mitocondrială a fost dovedită în numeroase studii pe linii celulare(in vitro), precum și pe organisme vii(in vivo). Aceste beneficii se datorează activării CREB și PGC-1α de către PQQ.

Cum se utilizează PQQ? Dozaj

Dozele uzuale de PQQ sunt cuprinse între 10-40 mg pe zi. Optimul este de obicei de 20 mg pe zi. Ocazional, în unele multivitamine, acest supliment este adăugat la o doză mai mică, sub 10 mg, care probabil oferă unele beneficii, dar este fără îndoială mult mai mică decât doza clasică.

PQQ este unul dintre acele suplimente care necesită răbdare. Efectele nu apar după prima doză și pot să nu fie vizibile nici după o săptămână. În cazul său, este recomandabil să vă puneți mintea la suplimentarea timp de luni de zile, permițându-i să-și descopere întregul potențial. Unele dintre efecte ar trebui să fie ușor de observat după o lună, iar pachetul complet de efecte ar trebui să fie vizibil după 2 luni.

Încercați o combinație de PQQ și coenzima Q10!

PQQ și Q10 sunt un duo foarte apropiat. Coenzima Q10 este, de asemenea, un antioxidant mitocondrial care susține eficient respirația celulară. Împreună cu PQQ, acestea se sprijină reciproc în stimularea producției de energie și în hrănirea mai bună a celulelor. Nu este surprinzător faptul că acest set este foarte popular. Există chiar și suplimente gata preparate pe piață care combină aceste două ingrediente într-o singură capsulă.

Pentru o îmbunătățire și mai puternică a biogenezei mitocondriale, PQQ poate fi combinată cu; resveratrol, EGCG din ceai verde sau quercetină.

Surse: W:

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. Pyrroloquinoline quinone stimulează biopsia mitocondrială
  biogeneză mitocondrială prin fosforizarea proteinei de legare a elementului de răspuns cAMP
  fosforilarea și creșterea expresiei PGC-1alpha. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi: 10.1074/jbc.M109.030130. epub 2009 Oct
  27. PMID: 19861415; PMCID: PMC2804159.
• Masahiko Nakano și colab. Efecte ale suplimentării orale cu
  Pyrroloquinoline Quinone asupra stresului, oboselii și somnului. Functional
  Foods in Health and Disease, Vol 2, nr. 8 (2012)
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker
  RB. Pyrroloquinoline quinone (PQQ) dietetice modifică indicatorii de
  inflamație și metabolismul legat de mitocondrii la subiecții umani.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi:
  10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.