Clasamentul celor mai bune suplimente de stimulare a imunității

Nimănui nu-i place să fie bolnav. Zi de zi, sistemul imunitar reușește să respingă majoritatea atacurilor din partea unei varietăți de agenți patogeni, dar ocazional un atac se strecoară printre ei. Când răciți, vă puteți aștepta la cel puțin o săptămână de simptome persistente și la o pierdere de timp. Infecția a deraiat de obicei majoritatea planurilor pe care ni le făcusem pentru acea perioadă. Așadar, stimularea imunității nu înseamnă doar protejarea sănătății, ci și o investiție în protejarea planurilor și a confortului dumneavoastră. Dacă doriți să încorporați ceva pentru imunitate în rutina dumneavoastră, ne grăbim să vă ajutăm. Citiți recenzia noastră despre suplimentele de stimulare a organismului, pe baza căreia puteți face o alegere informată de pregătire pentru dvs.

• Cum îți stimulezi imunitatea organismului?
• Preparate imunitare pentru adulți
• Suplimente și vitamine individuale pentru imunitate
• Suplimente imune pentru copii

Cum îți stimulezi imunitatea organismului?

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă stimula imunitatea. Printre acestea se numără o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate cu activitate moderată și somn în cantitate și calitate suficiente. O dietă sănătoasă pentru promovarea imunității trebuie să fie bogată în fitonutrienți antiinflamatori și să furnizeze toți micronutrienții necesari.

În timpul toamnei și iernii, mulți oameni se susțin suplimentar cu suplimente alimentare, cum ar fi vitamina C, pentru a ajuta la menținerea unui sistem imunitar puternic. Remediile tradiționale pentru imunitate, cum ar fi sucul de zmeură antiinflamator adăugat la ceai, tincturile din plante sau siropul de ceapă sunt, de asemenea, populare.

Preparate imunitare pentru adulți

De obicei, suntem mai preocupați de imunitatea copiilor noștri decât de a noastră, dar nici adulții nu ar trebui să neglijeze acest subiect. Și în viața de adult, imunitatea la infecții poate fi susținută eficient. Dacă simțiți că imunitatea dvs. nu este suficientă și experiența v-a învățat că prindeți o infecție în fiecare sezon, merită să vă susțineți corespunzător. Suplimentele pentru imunitate bine alese pot fie să vă reducă riscul de îmbolnăvire, fie să vă atenueze simptomele în cazul în care faceți o infecție.

Suplimente și vitamine individuale pentru imunitate

Să ne uităm la suplimentele populare pentru imunitate. Acestea nu funcționează toate în același mod și merită să cunoașteți informațiile cheie pentru fiecare substanță pentru a face o alegere rațională.

Vitamina C

Acesta este probabil primul lucru care vine în minte atunci când vorbim despre susținerea imunității. Vitamina C poate fi într-adevăr utilă, dar nu întotdeauna. Merită să o luăm cu cap, deoarece suplimentarea nu ne va oferi întotdeauna beneficii suplimentare în ceea ce privește sănătatea imunitară.

Vitamina C va funcționa în mod evident atunci când suntem deficitari. Cu toate acestea, deficiența reală de vitamina C nu este un lucru care se întâmplă des. Cantitatea necesară pentru a fi furnizată în fiecare zi din dietă este relativ mică și este ușor de acoperit atunci când mâncăm fructe și legume. Interesant este faptul că un aport crescut de vitamina C (inclusiv prin suplimente) poate reduce puternic (chiar și la jumătate) riscul de infecție la persoanele care au un nivel crescut de activitate fizică, de exemplu sportivii. La persoanele care nu prezintă o deficiență și care au o activitate fizică scăzută, vitamina C poate să nu producă creșterea așteptată a imunității. În schimb, este o practică populară să se ia doze ușor mai mari de vitamina C decât aportul zilnic recomandat chiar la începutul unei infecții pentru a atenua evoluția bolii.

Vitamina D3

Vitamina D este implicată în reglarea sistemului imunitar, iar în timpul lunilor de toamnă și iarnă, sinteza sa naturală în piele scade pe măsură ce expunerea la razele UV este redusă. Menținerea unor niveluri optime de vitamina D3 în sânge este utilă pentru protecția împotriva răcelii. În prezent, tot mai mulți experți recomandă administrarea de suplimente cu vitamina D3 pe tot parcursul anului, nu doar în timpul sezonului rece. Motivul este că D3 este cea mai deficitară dintre vitamine și nivelurile insuficiente sunt observate la majoritatea populației.

Zincul

Zincul are proprietăți antivirale. Pe bună dreptate, este unul dintre cele mai populare suplimente folosite toamna, în perioada de incidență crescută a răcelilor. Acesta are aplicații atât în suplimentarea zilnică, atunci când nu asigurăm suficient zinc prin alimentație, cât și ca intervenție care trebuie pusă în aplicare atunci când au apărut deja primele simptome ale unei răceli.

Colostrul

Colostrul este așa-numitul prim lapte pe care o mamă îl transmite urmașilor săi nou-născuți. Acesta este abundent în factori de creștere și stimulează sistemul imunitar, fiind folosit și de adulții care suplimentează cu pulbere de colostru de vacă. Studiile arată că suplimentarea cu colostru de către alergătorii pe distanțe lungi poartă asupra nivelului salivar de imunoglobuline IgA, ceea ce se corelează cu o rezistență mai mare la infecțiile tractului respirator superior.

Lactoferrina

O altă substanță conținută în lapte. Lactoferrina are o gamă foarte largă de utilizări ca supliment, fiind utilă în mai multe moduri, inclusiv pentru îmbunătățirea absorbției fierului sau pentru susținerea sănătății intestinale. Este, de asemenea, populară ca supliment pentru imunitate. Știm din cercetări că la adulți nu este întotdeauna eficientă în reducerea riscului de infecție, dar excepția este sarcina. Femeile însărcinate pot susține de fapt imunitatea într-un mod sigur cu lactoferrina. De asemenea, are o eficacitate bună la nou-născuți și copii.

Beta-glucani din ciuperci vitale

Beta-glucanii sunt un tip specific de polizaharide care se găsesc în ciupercile vitale precum Reishi, Chaga și Lion's Mane. Acestea au efecte imunomodulatoare. Efectul lor asupra sistemului imunitar nu este utilizat doar ca parte a sprijinului imunitar în toamnă, ci și ca tratament de susținere pentru unele tulburări imune grave, cum ar fi cancerul.

Probioticele

Se spune că imunitatea vine din intestin. Există mult adevăr în această afirmație, deoarece există receptori specifici în epiteliul intestinal care controlează eliberarea citokinelor sistemului imunitar. Activitatea lor este influențată de bacteriile care populează intestinul. Prin urmare, este recunoscut faptul că utilizarea probioticelor pentru a îmbunătăți compoziția microbiomului intestinal poate fi utilă pentru îmbunătățirea imunității.

Exemple de suplimente probiotice alese popular pentru îmbunătățirea imunității:

• Swanson Immuno LP-20
• Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula
• Apollo's Hegemony Bifido Forte
• Lab One No1 Probiotic
• HealthLabs Care ProbioticMe
• Aliness ProbioBalance Forte

Pilule complete pentru imunitate

Dacă nu doriți să selectați substanțe individuale și să faceți singuri alegeri complexe, vă puteți sprijini cu un preparat complex pentru îmbunătățirea imunității. Astfel de suplimente conțin mai multe ingrediente care susțin funcționarea sistemului imunitar în diferite moduri.

Exemple de produse care sunt foarte populare:

• HEALTHLABS ProtectMe Immune+
• Solve Labs Myco Defend

Suplimente imune pentru copii

Fiecare părinte dorește ce este mai bun pentru copilul său. Susținerea imunității copiilor ajută la protejarea acestora de răceli, tuse și febră supărătoare. Copiii tind să aibă cele mai multe puncte de contact cu germenii - contactul cu mulți alți copii în grădiniță/preșcoală/școală și tind să atingă mai des diferite locuri din spațiile publice, datorită curiozității lor înnăscute. Acești factori fac din copii o țintă mai ușoară pentru bacterii și viruși decât adulții. Susținerea imunității copiilor este, de asemenea, o investiție pentru întreaga familie, deoarece atunci când un copil se îmbolnăvește, în cele din urmă toți membrii familiei se pot alătura mult mai ușor.

Suplimente cuprinzătoare, cu mai multe ingrediente, pentru copii, pentru a stimula imunitatea:

• HealthLabs Care MyKids Protect
• Garden of Life Primal Defence Kids
• NOW Foods Kid Vits
• Life Extension Children's Formula Life Extension Mix
• Seeking Health Kids Optimal Multivitamine
• Aliness Premium Vitamin Complex pentru copii

Suplimente pentru imunitate cu ingrediente unice:

• HealthLabs Care MyKids Vitamina C
  HealthLabs Care MyKids Vitamina D3
• HealthLabs Care MyKids Probiotic
• Nordic Naturals Vitamina D3 Gummies
• Carlson Labs Kid's Super Daily D3
• Lab One No1 KidsBiotic
• Lactibiane pastile pentru copii
• Aliness ProbioBalance Kids Balance

Majoritatea suplimentelor de mai sus sunt alimente de bază pe care părinții aleg adesea să le suplimenteze copiilor lor, nu numai pentru a îmbunătăți imunitatea, ci și pentru susținerea sănătății generale și dezvoltarea corespunzătoare.

Surse:

• Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamina C pentru prevenirea și tratarea răcelii comune. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD000980. doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub3. Actualizare în: Cochrane Database Syst Rev. 2013;1:CD000980. PMID: 17636648.
• Shimizu Y, Ito Y, Yui K, Egawa K, Orimo H. Consumul de 25-Hydroxyvitamin D3 reduce durata și severitatea infecției tractului respirator superior: Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, comparat cu grupuri paralele. J Nutr Health Aging. 2018; 22(4): 491-500. doi: 10.1007/s12603-017-0952-x. PMID: 29582888; PMCID: PMC5866826.
• Eby GA, Davis DR, Halcomb WW. Reducerea duratei răcelilor comune de către pastilele cu gluconat de zinc într-un studiu dublu orb. Antimicrob Agents Chemother. 1984 Jan;25(1):20-4. doi: 10.1128/AAC.25.1.20. PMID: 6367635; PMCID: PMC185426.
• Crooks CV, Wall CR, Cross ML, Rutherfurd-Markwick KJ. Efectul suplimentării cu colostru bovin asupra IgA salivare la alergătorii de distanță. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Feb;16(1):47-64. doi: 10.1123/ijsnem.16.1.47. PMID: 16676703.
• Berthon BS, Williams LM, Williams EJ, Wood LG. Efectul suplimentării cu lactoferrină asupra inflamației, funcției imune și prevenirii infecțiilor tractului respirator la om: O revizuire sistematică și o meta-analiză. Adv Nutr. 2022 Oct 2;13(5):1799-1819. doi: 10.1093/advances/nmac047. PMID: 35481594; PMCID: PMC9526865.
• Akramiene D, Kondrotas A, Didziapetriene J, Kevelaitis E. Efectele beta-glucanilor asupra sistemului imunitar. Medicina (Kaunas). 2007;43(8):597-606. PMID: 17895634.