Vitamina D și D3

Vitamina D, cunoscută și sub denumirea de "vitamina soarelui", joacă un rol extrem de important în multe domenii ale funcționării normale a organismului. Nu este doar un sprijin pentru oase și dinți, ci și un element-cheie pentru sănătatea sistemului imunitar. Auzim foarte des despre carența sa, mai ales în perioadele de expunere mai redusă la soare. Citește mai mult

Rolul vitaminei D în organism

Vitamina D este un regulator puternic al absorbției calciului și fosfatului în organismul nostru, ceea ce este esențial pentru menținerea sănătății oaselor și dinților. În plus, vitamina D susține buna funcționare a sistemului imunitar, care ajută la apărarea împotriva diferitelor infecții. Nivelurile ridicate ale acestei vitamine ajută, de asemenea, mușchii să funcționeze corect și îmbunătățesc funcția neuromusculară, reducând riscul de rahitism la copii și de osteoporoză la adulți.

Dozele de vitamina D

Necesarul de vitamina D variază în funcție de vârstă, starea de sănătate și expunerea la soare. Pentru majoritatea adulților, doza recomandată de vitamina D este cuprinsă între 400 și 800 UI (unități internaționale), dar aceste doze pot fi mai mari în perioadele de expunere mai redusă la soare. Persoanele cu deficiențe sau probleme de absorbție pot avea nevoie de cantități chiar mai mari, adesea sub supraveghere medicală.

Deficitul de vitamina D

Deficitul de vitamina D este larg răspândit în multe comunități, în special în țările cu expunere scăzută la soare. Această deficiență poate contribui la slăbirea oaselor (osteomalacie) la adulți și la rahitism la copii. Simptomele deficienței pot fi foarte subtile și includ dureri osoase, oboseală sau slăbiciune generală. Pentru a vă proteja împotriva unei deficiențe, este o idee bună să vă verificați regulat nivelul de vitamina D.

Excesul de vitamina D

Deși deficiența de vitamina D este o problemă pentru mulți oameni, merită să ne amintim că și excesul de vitamina D poate fi dăunător. Acesta poate duce la hipercalcemie, o afecțiune caracterizată prin niveluri prea ridicate de calciu în sânge, care poate cauza slăbirea funcției renale și pietre la rinichi. Este întotdeauna important să suplimentați vitamina D cu cap și după consultarea medicului dumneavoastră.

Suplimentarea cu vitamina D

Suplimentarea cu vitamina D poate fi necesară pentru persoanele care nu se pot expune în mod regulat la soare sau pentru cele care nu pot obține cantități adecvate de vitamina din dieta lor din diverse motive. Suplimentele sunt disponibile în diferite forme, inclusiv tablete și capsule, precum și picături. Alegerea diferitelor forme de suplimente ar trebui să fie chibzuită și adaptată la nevoile individuale ale fiecărei persoane.

Evidențierea vitaminei D:

• Vitamina D joacă un rol în menținerea sănătății oaselor și dinților și în susținerea sistemului imunitar.
• Este recomandabil să monitorizați și să ajustați dozele de vitamina D în funcție de o serie de factori, inclusiv expunerea la soare.
• Deficitul de vitamina D poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi rahitismul și osteomalacia.
• Excesul de vitamina D, deși rar, poate fi la fel de periculos.
• Suplimentarea cu vitamina D trebuie făcută în urma consultării cu medicul dumneavoastră și adaptată nevoilor dumneavoastră individuale.