PQQ - ce este și care sunt proprietățile sale?
PQQ este o substanță unică ale cărei proprietăți includ efecte asupra metabolismului, funcțiilor creierului și inimii, nivelului de energie și proceselor de îmbătrânire a organismului. Deși nu este în mod oficial o vitamină, are multe caracteristici comune cu vitaminele. Furnizăm PQQ în anumite cantități urmând o dietă sănătoasă, dar beneficii mai puternice pentru sănătate sunt posibile prin suplimente, după cum indică numeroase studii științifice.
În acest articol, veți afla mai multe despre PQQ - ce este, istoricul său, mecanismele de acțiune și cel mai important: la ce să vă așteptați în urma suplimentării. Lectură plăcută!
Ce este PQQ?
PQQ înseamnă Pyrroloquinoline Quinone (pirolochinolină chinonă ). Este o substanță care este puternic activă în mitocondrii și implicată în egală măsură în metabolismul energetic și în controlul stresului oxidativ. PQQ a fost legată de procese biologice precum mitocondriogeneza, reproducerea, creșterea și îmbătrânirea. Conform literaturii de specialitate, PQQ poate ameliora disfuncțiile relevante din punct de vedere clinic, cum ar fi cele asociate cu ischemia, inflamația și lipotoxicitatea. În plus, suplimentarea cu PQQ poate oferi beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea flexibilității metabolice, protecția imunitară și neuroprotecția.
Din punct de vedere chimic, este o o-quinonă triciclică aromatică. Descoperirea PQQ a fost făcută în 1979. Acesta a fost inițial identificat ca un cofactor redox pentru dehidrogenazele bacteriene.
PQQ ca supliment este sigur. PQQ îndeplinește toate cerințele US-FDA pentru etichetarea produselor ca "general recunoscute ca sigure" (GRAS).
Fapt interesant: PQQ a fost identificată ca o componentă a prafului interstelar. Acest lucru indică faptul că PQQ ar fi putut participa la începutul concepției și evoluției biologice.
Cum acționează PQQ? - proprietăți
În prezent, considerăm că pirrolochinolinequinona este o substanță asemănătoare vitaminelor. Aceasta nu îndeplinește toate criteriile pentru definirea unei vitamine, deci nu poate fi numită vitamină, dar are multe în comun cu vitaminele în ceea ce privește efectele sale. De exemplu, lipsa de PQQ din alimentație provoacă o reacție asemănătoare unei deficiențe de vitamine, cu ameliorare după suplimentarea cu PQQ. Deficitul de PQQ la șoareci și șobolani provoacă diverse reacții sistemice, inclusiv tulburări de creștere, tulburări ale răspunsului imunitar, performanțe de reproducere anormale și reducerea ratei respiratorii. La organismele superioare (inclusiv la om), nu s-a descoperit capacitatea de a sintetiza PQQ pe cont propriu, astfel încât, dacă dorim să ne bucurăm de proprietățile sale (și să evităm consecințele absenței sale), trebuie să avem o alimentație sănătoasă care să asigure cantități adecvate.
S-ar putea spune că proprietățile PQQ sunt analoge cu combinarea într-o moleculă a caracteristicilor
- acid ascorbic (vitamina C),
- riboflavină (vitamina B2),
- piridoxal-5-fosfat (vitamina B6).
Încă din 2003, unii cercetători au sugerat că PQQ este un candidat pentru rolul unei noi vitamine B. Există puține substanțe în alimente care reduc nivelurile de specii reactive de oxigen la fel de eficient ca PQQ.
Una dintre cele mai mari descoperiri în cercetarea PQQ a fost aceea că aceasta servește drept ajutor catalitic pentru lactat și alte dehidrogenaze în oxidarea NADH la NAD+. PQQ crește activitatea sirtuinei dependente de NAD+ și expresia țintelor sirtuinei, cum ar fi PGC-1α, NRF-1 și 2 și TFAM.
Și ce spun cercetările? Harris și colab. au raportat că suplimentarea cu PQQ (5-10 mg pe zi) a redus nivelurile plasmatice ale proteinei C reactive, interleukinei-6 și malondialdehidei. În plus, raportul lactat/piruvat din sânge și profilul metabolitului urinar au indicat creșterea funcției mitocondriale. În mod similar, Hwang și colab. au arătat că suplimentarea zilnică cu 20 mg PQQ a optimizat biogeneza mitocondrială la om. Este demn de remarcat faptul că funcția cognitivă și memoria s-au îmbunătățit, de asemenea, la om după suplimentarea cu PQQ (10-20 mg zilnic).
Conform literaturii de specialitate, în practică, PQQ poate
- să aibă un efect neuroprotector,
- menține niveluri optime ale funcției cognitive,
- inhiba procesele de îmbătrânire,
- să protejeze inima de efectele ischemiei,
- să reducă nivelul de oboseală,
- îmbunătățirea calității somnului,
- îmbunătățirea calității generale a vieții.
Prezența PQQ
În cantități mici, PQQ se găsește în unele alimente, în special în pătrunjel, ceai verde sau boabe de soia fermentate, dar și în diverse legume și fructe. Totuși, acestea sunt cantități importante, deoarece atunci când lipsesc, pot apărea simptome adverse.
PQQ din alimente se găsește într-o formă oxidată, dar aceasta nu este o problemă, deoarece este ușor de redus prin reacție cu materialele biologice.
PQQ este conținută și în laptele uman. Acolo, concentrația este de aproximativ 20-30 μg/L. Acest lucru pare să fie pe deplin justificat din punct de vedere evolutiv, deoarece există multe dovezi care sugerează că PQQ este implicată în procesele de creștere, astfel încât nou-născuții hrăniți cu lapte matern ar putea, de asemenea, să contribuie potențial la dezvoltare.
O sursă de PQQ este considerată a fi sinteza de către microorganismele care alcătuiesc microflora intestinală. În mod interesant, aici relația este reciprocă - microflora produce PQQ, iar PQQ modifică compoziția microflorei și întărește bariera intestinală.
Cum se utilizează PQQ?
Cele mai frecvente sugestii sunt de a lua 10 sau 20 mg de PQQ pe zi. Cu toate acestea, în unele surse, se poate găsi o gamă de doze zilnice de la 5 la 60 mg. Pentru a obține rezultate optime, este necesară suplimentarea zilnică, iar efectele pot dura până la 2-3 luni pentru a se acumula. Cu acest supliment, merită să mizați pe consecvență și răbdare, iar efectele pot fi cu adevărat plăcute.
Pentru a maximiza beneficiile, PQQ este adesea combinată cu alți antioxidanți mitocondriali precum coenzima Q10, acidul alfa-lipoic sau precursorul glutationului, n-acetilcisteina.
Rezumat
PQQ este foarte eficientă în controlul stresului oxidativ și poate crește numărul de mitocondrii, rezultând o producție mai eficientă de energie în celule. Formal, nu este o vitamină, dar în practică are multe în comun cu vitaminele. Beneficiază sănătății metabolice, funcției cognitive, sănătății inimii, dar și somnului, dispoziției și calității generale a vieții.
Pentru a profita de beneficiile suplimentării, ar trebui luate zilnic 10 sau 20 mg de PQQ, ideal timp de 12 săptămâni. Utilizarea simultană a altor substanțe care favorizează mitocondriile, cum ar fi coenzima Q10, poate oferi beneficii cumulative.
Surse: Dr:
⮜ Articolul precedent
Care sunt simptomele deficitului de magneziu?
Articolul următor ⮞