PQQ și energia - cum afectează nivelurile de energie ale organismului?

Vă lipsește energia? Oboseala cronică este o afecțiune comună care este, de obicei, dificil de gestionat. Principala problemă este lipsa cauzelor specifice, deoarece senzația constantă de oboseală poate rezulta dintr-un număr foarte mare de probleme și adesea chiar dintr-o combinație a mai multor probleme diferite. Un tratament pentru oboseala cronică este acela de a lucra la rădăcină, adică de a sprijini mitocondriile să producă energie celulară mai eficient. Pe acest subiect, PQQ este unul dintre cele mai interesante suplimente pe care le oferă piața. Un avantaj suplimentar este faptul că studiile au observat de fapt o creștere a vigorii cu suplimentarea cu PQQ. Aflați cum afectează PQQ energia și ce spun anume cercetările. Citiți până la sfârșit!

• PQQ poate crește numărul de mitocondrii
• Efectele suplimentării cu PQQ asupra energiei și oboselii
• Prin ce mecanisme ar putea PQQ să îmbunătățească nivelul de energie?
• Dozajul de PQQ pentru sporirea energiei
• Cu ce combin PQQ pentru a reduce senzația de oboseală?
• Rezumat

PQQ poate crește numărul de mitocondrii

Efectele asupra biogenezei mitocondriale și a producției de energie celulară sunt proprietățile emblematice ale PQQ. PQQ poate stimula creșterea de noi mitocondrii în celule prin creșterea PGC-1α și activarea rețelelor transcripționale. O astfel de semnalizare, care implică adesea calea AMP-activated protein kinase (AMPK), este asociată cu o creștere a raportului NAD+/NADH celular și cu creșterea expresiei sirtuinei.

Efectele suplimentării cu PQQ asupra energiei și oboselii

Acest efect (creșterea vigorii) a fost observat în cadrul unui studiu clinic în care participanții au luat câte 20 mg de PQQ timp de 8 săptămâni. În cadrul acestuia, au fost studiați o serie de parametri, inclusiv calitatea vieții, starea de spirit, calitatea somnului și reactivitatea cortizolului.

În acest studiu, parametrul care a evaluat cel mai bine nivelurile de energie a fost scorul de vigoare din chestionarul POMS-S(Profile of Mood States-Short Form). Aici, îmbunătățirea a fost vizibilă, dar nu la fel de rapid ca în cazul celorlalți parametri măsurați prin acest chestionar. Alți indicatori ai dispoziției s-au îmbunătățit după doar patru săptămâni, în timp ce îmbunătățirile în ceea ce privește vigoarea au trebuit să aștepte până în săptămâna a opta.

Este demn de remarcat faptul că, în paralel cu schimbările de mai sus, parametrii de calitate a somnului, cum ar fi viteza de adormire, timpul total de somn și nivelul de somnolență dimineața s-au îmbunătățit, de asemenea. Evaluarea generală a somnului după 8 săptămâni a fost mai bună decât după 4. Poate că îmbunătățirea vigorii s-a datorat în mare măsură îmbunătățirii somnului? Aceasta nu este singura explicație potențială, dar este foarte probabilă.

Prin ce mecanisme ar putea PQQ să îmbunătățească nivelul de energie?

Privind la elementele de bază absolute - prin creșterea biogenezei mitocondriale, PQQ ar putea asigura o aprovizionare mai eficientă cu energie a celulelor. O astfel de acțiune ar putea afecta senzația generală de energie și vitalitate, în special în cazurile în care, din anumite motive, mitocondriile nu funcționau optim. Disfuncția mitocondrială poate rezulta, printre altele, din deficiențe nutriționale, afecțiuni cronice arse, stres oxidativ, utilizarea de stimulente și multe alte cauze.

PQQ poate ajuta, de asemenea, prin îmbunătățirea parametrilor de sănătate de bază, cum ar fi sensibilitatea la insulină și controlul glicemic. De mare importanță este protecția diferitelor structuri împotriva efectelor distructive ale radicalilor liberi în exces și ale inflamației cronice. Stimularea factorului de creștere neuronală (NGF) și susținerea generală a funcției creierului pot fi, de asemenea, importante.

Dozajul de PQQ pentru sporirea energiei

Dozajul este cel mai bine utilizat cu o doză standard: 20 mg PQQ pe zi.

În ceea ce privește timpul de suplimentare, merită cu siguranță să aveți răbdare și să vă pregătiți pentru o suplimentare mai lungă. 8 săptămâni este minimul absolut, dar ideal ar fi să presupuneți 12 săptămâni sau mai mult. Va trebui să așteptați un timp pentru rezultate, dar avantajul este că acestea vor veni din munca la bază, iar creșterea vitalității va fi foarte stabilă, naturală și sigură.

Cu ce combin PQQ pentru a reduce senzația de oboseală?

Una dintre cele mai populare combinații este PQQ cu coenzima Q10, deoarece ambele substanțe sunt foarte active în mitocondrii. Coenzima Q10 este, de asemenea, utilizată uneori în speranța optimizării nivelului de energie, iar combinația ambelor substanțe este benefică, mai ales atunci când mitocondriile nu au condițiile potrivite pentru a funcționa din diverse motive. Acestea pot include utilizarea anumitor medicamente, activitate fizică scăzută sau un stil de viață nesănătos în general.

Pentru a spori și accelera efectele, PQQ poate fi luată în paralel cu suplimente care afectează reducerea oboselii prin alte mecanisme. Rădăcina de Rhodiola rosea ar trebui să fie o potrivire excelentă aici. Substanțele active din această plantă îmbunătățesc starea de spirit și energia în mai multe moduri, inclusiv prin afectarea expresiei genelor asociate cu starea de spirit și prin influențarea încetinirii descompunerii neurotransmițătorilor precum dopamina, noradrenalina și serotonina. Efectele suplimentării cu Rhodiola sunt, de asemenea, foarte naturale, fără un impuls intruziv, și se manifestă cel mai bine prin suplimentarea zilnică pe o perioadă prelungită, astfel încât combinarea Rhodiola rosea cu PQQ poate produce efecte cu adevărat cuprinzătoare.

PQQ este strâns legată de vitaminele B. La începutul acestui secol, a fost chiar propusă de unii oameni de știință ca un alt membru al acestui grup de vitamine. Până în prezent, PQQ nu a fost clasificată ca vitamină; cu toate acestea, se poate aștepta o cooperare între vitaminele din complexul B și PQQ.

Rezumat

Un supliment de PQQ este un instrument atractiv atunci când se dorește creșterea nivelului de energie și vigoare zilnic, pe termen lung. Apropo, puteți conta, de asemenea, pe îmbunătățirea parametrilor care sunt legați de vigoare - starea de spirit, calitatea vieții și calitatea somnului, toate cu o îmbunătățire a multor funcții metabolice în fundal.

Surse:

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari "Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep" Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-Quinone este mai mult decât un antioxidant: un factor accesoriu asemănător vitaminei, important în sănătatea și prevenirea bolilor. Biomolecule. 2021;11(10):1441. Publicat 2021 Sep 30. doi:10.3390/biom11101441