Beneficiile utilizării PQQ - care sunt efectele?
Suplimentarea cu PQQ este benefică în special în aspectele sănătății care depind de eficiența mitocondrială. Deoarece mitocondriile alimentează cu energie toate celulele din corpul nostru, este ușor de dedus că beneficiile susținerii lor sunt, de asemenea, extinse. Dar ce beneficii ale PQQ au fost documentate în practică? Printre acestea se numără îmbunătățirea calității somnului, îmbunătățirea calității vieții, creșterea vigorii, protecția creierului împotriva degenerării și susținerea metabolismului și inhibarea depunerii de grăsimi. Acesta este un pachet foarte universal de beneficii care ar trebui să servească unei proporții semnificative a populației.
În acest articol, vom analiza efectele PQQ asupra unor domenii specifice ale sănătății pentru a identifica beneficiile precise ale suplimentării regulate cu acest antioxidant.
- Beneficiile PQQ
- Efectele PQQ asupra metabolismului energetic
- Efectul PQQ asupra calității vieții
- Efectul PQQ asupra calității somnului
- Efectele PQQ asupra creierului
- Efectele PQQ asupra îmbătrânirii
- Doze sigure și eficiente de PQQ*
- Rezumat
Beneficiile PQQ
Mecanismele de acțiune ale PQQ (pyrroloquinolinequinone) implică în principal interacțiuni cu căile de semnalizare celulară și cu funcția mitocondrială. Acțiunea acestei substanțe este foarte asemănătoare cu cea a vitaminelor, dar nu îndeplinește toate criteriile pentru a fi considerată în mod oficial o vitamină. Prezența PQQ în alimentație are numeroase beneficii, în timp ce o alimentație deficitară în această componentă, dimpotrivă, poate duce la efecte nedorite, la fel ca o deficiență de vitamine. Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale PQQ sunt responsabile de numeroasele sale beneficii în practică.
Efectele PQQ asupra metabolismului energetic
Prin stimularea proteinei PGC-1α, PQQ îmbunătățește biogeneza mitocondrială. Aceasta înseamnă că obținem o densitate mai mare de mitocondrii în celule. Mai multe mitocondrii, înseamnă mai multă capacitate de producere a energiei. Datorită efectului său antioxidant puternic (acționează de 7,4 ori mai puternic decât vitamina C), mitocondriile sunt, de asemenea, protejate de deteriorări.
Oamenii de știință au observat potențialul anti-obezitate în PQQ. Iar din studiu a reieșit, de fapt, că PQQ ar putea aduce beneficii sensibilității la insulină și ar preveni lipogeneza, inhibând astfel acumularea de grăsime viscerală și hepatică.
Efectul PQQ asupra calității vieții
Parametrii pentru evaluarea calității vieții au fost examinați într-un studiu clinic care a durat opt săptămâni și a inclus 17 participanți. În cadrul studiului, au fost administrate zilnic 20 mg de sare disodică PQQ. Eficacitatea suplimentării a fost evaluată utilizând chestionarele POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) și Nagata's QOL.
Forma de bază a chestionarului japonez POMS constă din 65 de întrebări pe șase itemi:
- tensiune/anxietate,
- depresie,
- furie/ ostilitate,
- vigoare,
- oboseală,
- confuzie.
Acest studiu a utilizat varianta prescurtată, care a fost redusă la 30 de întrebări. Varianta prescurtată este mai ușoară pentru participanți și în continuare fiabilă și oferă o eficacitate similară variantei de bază. Rezultatele chestionarului POMS-S din acest studiu au arătat o îmbunătățire a tuturor parametrilor, cu excepția vigorii, după 4 săptămâni de utilizare a PQQ. Nivelurile de vigoare s-au îmbunătățit, de asemenea, după 8 săptămâni.
Al doilea instrument, chestionarul QOL al lui Nagata, măsoară calitatea vieții prin evaluarea parametrilor privind apetitul, somnul, excreția, urinarea, exercițiul, nivelul de obsesie, durerea, calitatea vieții sexuale, viața socială, fericirea, viața de familie și plinătatea și satisfacția față de viața de zi cu zi. În acest chestionar, 4 parametri s-au îmbunătățit semnificativ (apetitul, somnul, obsesia și durerea) și alți 3 au arătat o tendință de îmbunătățire (plinătatea vieții sociale, fericirea și plinătatea în viața de familie și plinătatea și satisfacția cu viața cotidiană generală).
Astfel, vedem că două chestionare independente au arătat efecte atractive în ceea ce privește bunăstarea zilnică și satisfacția vieții.
Efectul PQQ asupra calității somnului
Acest efect a fost observat în același studiu pe care l-am citat în paragraful anterior. Este posibil ca cele două efecte să fie legate. Efectul de îmbunătățire a calității vieții poate fi parțial datorat, printre altele, tocmai îmbunătățirii calității somnului.
După 8 săptămâni de suplimentare cu 20 mg de PQQ, rezultatele chestionarului Oguri-Shirakawa-Azumi Sleep Inventory (o versiune pentru persoanele de vârstă medie și vârstnici) au arătat îmbunătățiri semnificative ale mai multor parametri legați de somn: nivelul de somnolență la trezire, timpul necesar pentru a adormi și durata totală a somnului. Versiunea japoneză a PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index) a arătat, de asemenea, îmbunătățiri semnificative ale comportamentului legat de somn. În plus, modificările acestor parametri au fost corelate cu modificări ale răspunsului cortizolului la trezire, astfel încât eficacitatea a fost confirmată nu numai de evaluarea subiectivă, ci și de un marker biochimic.
În PSQI, scorul total s-a îmbunătățit pe parcursul studiului - după 8 săptămâni scorul a fost mai bun decât după 4. Acest lucru sugerează că efectele complete pentru îmbunătățirea calității somnului necesită răbdare.
Efectele PQQ asupra creierului
Un beneficiu major al PQQ este potențialul său neuroprotector. Acest lucru a fost observat în modele de diferite boli neurodegenerative, cum ar fi boala Parkinson, accidentul vascular cerebral și leziunile cerebrale traumatice. Un contribuitor important la această proprietate este activitatea sa antioxidantă și antiinflamatoare.
În plus, capacitatea PQQ de a proteja împotriva neurodegenerației se poate extinde dincolo de mitocondriogeneză, având în vedere că PQQ poate reduce formarea filamentelor α-sinucleinei. Efectele asupra creșterii expresiei NGF, un factor de creștere neuronală, au fost, de asemenea, documentate.
Atât în experimentele pe rozătoare, cât și în studiile clinice la om, au fost observate beneficii asupra abilităților cognitive, inclusiv îmbunătățirea memoriei. La om, efectele sunt cel mai bine observate în cazurile de bătrânețe sau de insuficiență cognitivă inițială.
Efectele PQQ asupra îmbătrânirii
Știm din studii că efectele expunerii la PQQ, atât in vivo, cât și in vitro, imită efectele îmbunătățirii celulare a NAD+. NAD+, la rândul său, este unul dintre factorii cel mai puternic legați de rata de îmbătrânire - cu cât activitatea PQQ este mai scăzută, cu atât organismul îmbătrânește mai repede.
În urma studiilor pe modele animale, care sunt utilizate în mod standard atunci când se investighează efectele diferitelor substanțe și tratamente asupra longevității, s-a observat că expunerea la PQQ crește longevitatea, îmbunătățește răspunsul imun la citokine și acționează ca un promotor puternic al apărării împotriva ROS.
Doze sigure și eficiente de PQQ*
Doza standard de PQQ este de 20 mg pe zi. În cadrul studiilor, s-a practicat cel mai frecvent o suplimentare de 8 sau 12 săptămâni.
Protocolul de suplimentare de mai sus este foarte sigur și păstrează o distanță mare față de dozele potențial toxice. PQQ nu are efecte secundare specifice, nu are genotoxicitate și marea majoritate este excretată în 24 h, deci nu există niciun efect de acumulare în țesuturi.
Rezumat
PQQ are beneficii foarte atractive pentru sănătate, care vor fi utile în special pentru cei cu un stil de viață ocupat. Cu toate acestea, efectele nu sunt imediate, unele persoane având nevoie de până la opt săptămâni pentru a obține rezultate. Beneficiile practice ale suplimentării cu PQQ includ îmbunătățirea calității vieții, a parametrilor legați de somn, îmbunătățirea mai multor parametri metabolici, posibilitatea încetinirii îmbătrânirii și menținerea capacităților cognitive optime.
Surse: Dr:
⮜ Articolul precedent
7 semne ale deficienței de vitamina D. Aveți aceste simptome?
Articolul următor ⮞