Bacopa Monnieri - un nootropic natural pentru memorie

09 Mai 2024

Postat de: Łukasz Szostko Times Read: 658 comentarii: 0

Nootropicele naturale câștigă în popularitate. Efectul eficient asupra îmbunătățirii performanțelor mentale și originea naturală sunt avantaje care atrag atenția. Bacopa monnierieste o plantă nootropică utilizată de secole în medicina tradițională ayurvedică pentru îmbunătățirea funcției cognitive. În lumea rapidă de astăzi, capacitatea de a se concentra și de a-și aminti informațiile este și mai valoroasă. În acest articol, aruncăm o privire mai atentă la această plantă remarcabilă și la modul în care ne poate ajuta să ne îmbunătățim memoria și concentrarea.

Ce este Bacopa monnieri?

În poloneză, Bacopa monnieri este cunoscută ca Bacopa minorsau isop de apă. Este o plantă mică, cu frunze mici, rotunjite și flori mici, mov, iubitoare de zone umede. Inițial a fost găsită în India și Australia, dar aria sa de distribuție se extinde în prezent.

Bacopa monnieri merită, fără îndoială , să fie numită un nootropic natural. Este folosită ca nootropic astăzi, dar a fost folosită în acest scop și în tradițiile ayurvedice vechi de mii de ani.

Bacopa este uneori denumită și Brahmi, deși împarte acest nume cu o altă plantă - Gotu kola (iarba de bumbac asiatică). Acestea au în comun nu doar un nume, ci și proprietăți. Ambele plante produc efecte foarte similare în ceea ce privește impactul lor asupra memoriei și bunăstării. Numele Brahmi provine de la cuvântul "Brahma", miticul "creator" din panteonul hindus. Deoarece creierul este centrul activității creative, practic orice substanță care îmbunătățește sănătatea creierului poate fi numită Brahmi.

Proprietățile Bacopa monnieri de promovare a sănătății

Saponinele triterpenice numite bacoside sunt principalele responsabile pentru proprietățile de promovare a sănătății ale acestei plante. Din punct de vedere istoric, Bacopa a fost utilizată în principal pentru a susține cogniția și a îmbunătăți starea de spirit, dar sunt cunoscute și proprietățile sale hepatoprotectoare. Efectul antioxidant general este, de asemenea, semnificativ. În plus, sunt posibile efecte tonice antiinflamatorii și cardiovasculare.

În clasificarea ayurvedică, Bacopa este clasificată ca medhyarasayana, sau stimulent al memoriei și al intelectului.

Efectele Bacopa monnieri asupra memoriei și concentrării

Extractul de Bacopa monnieri este unul dintre acele nootropice care nu oferă o lovitură imediată. Nu este absolut deloc un substitut pentru cafea, iar efectul său poate fi, dimpotrivă, calmant. Un astfel de efect va face apel la persoanele care nu au în mod inerent o problemă cu nivelurile de energie, ci mai degrabă cu capacitatea de a se concentra și de a-și aminti informațiile. Cu toate acestea, dacă este necesar, nu există nicio contraindicație pentru combinarea Bacopa cu cafeina, chiar și într-o singură porție, pentru a obține un spectru mai larg de efecte.

Dovezile actuale sugerează că Bacopa acționează prin următoarele mecanisme:

neuroprotecție antioxidantă (prin inducție enzimatică și redox),
inhibarea acetilcolinesterazei sau activarea colinei acetiltransferază,
reducerea β-amiloidului,
creșterea fluxului sanguin cerebral,
modularea neurotransmițătorilor (acetilcolină, serotonină, dopamină).

Rezultatul acestor acțiuni oferă nu numai o memorie mai bună, ci și un efect neuroprotector. Aceasta este una dintre proprietățile care i-au asigurat lui Bacopa titlul de nootropic natural.

Studiile indică faptul că Bacopa are potențialul de a îmbunătăți memoria chiar și la persoanele sănătoase fără semne de demență. Bacopa s-a dovedit a fi eficientă în reducerea ratei de uitare a informațiilor. În studiile clinice, efectul asupra memoriei verbale a fost deosebit de pronunțat. Caracteristicile de acțiune ale Bacopa monnieri fac ca efectele pro-cognitive să fie de lungă durată și foarte stabile.

Efectele Bacopa monnieri asupra somnului, stresului și anxietății

Deși Bacopa nu este un adaptogen la fel de popular ca Ginsengul, Ashwagandha sau Rhodiola, totuși se califică. Aceasta înseamnă că vă poate ajuta să vă adaptați la condiții stresante. În cazul Bacopa, acest lucru se va aplica mai mult stresului emoțional decât stresului fizic. În acest caz, acțiunea adaptogenă se realizează în principal prin modularea acțiunii neurotransmițătorilor - producția, producția și concentrațiile acestora la nivelul sinapselor.

Profilul de acțiune al Bacopa este unic. Multe sedative, cum ar fi medicamentele de tip benzodiazepină, au uneori un efect amnezic, adică afectează memoria. Uneori, acestea sunt chiar utilizate în studiile științifice pentru a induce amnezie. Bacopa, pe de altă parte, este un agent care calmează sistemul nervos și stimulează în același timp procesele de memorie.

Mecanismele de acțiune responsabile de proprietățile anti-anxietate și sedativeoferă, de asemenea, perspectiva unui efect anticonvulsivant, care a fost studiat într-o serie de studii preclinice utilizând extracte de Bacopa pe un model de epilepsie. Este vorba despre efectul asupra activității sistemului GABA. Reamintim că GABA este principalul neurotransmițător care inhibă funcționarea sistemului nostru nervos.

Dozajul suplimentelor de Bacopa monnieri și durata de utilizare

Extractele de Bacopa standardizate la un minim de 50% bacozide sunt cele mai populare. Mai puțin populare, dar prezente și pe piață, sunt extractele cu 20% bacozide. Primul tip se administrează de obicei de 1 sau 2 ori pe zi la 300-500 mg de extract, ceea ce corespunde de obicei unei capsule. În cazul unui extract mai puțin concentrat, trebuie luat proporțional mai mult pentru a obține o cantitate similară de bacozide.

Nu vă pregătiți pentru rezultate după prima porție. Bacopa este unul dintre acele suplimente care trebuie să își facă efectul;proprietățile sale sunt de a susține procesele regenerative pentru creier, astfel încât efectele trebuie să se acumuleze. Efectele se pot acumula în prima lună, iar o perioadă de 3-6 luni este de obicei considerată perioada optimă pentru administrarea suplimentelor.

Efecte secundare și contraindicații

Cele mai frecvente efecte secundare sunt afecțiunile gastrointestinale, cum ar fi greața, crampele sau o modificare a frecvenței scaunelor. Unele persoane se confruntă, de asemenea, cu somnolență crescută, deși administrarea suplimentului seara rezolvă de obicei problema.

Deși este adevărat că problema a încetat după întreruperea administrării suplimentului și nu a fost asociată cu o scădere a testosteronului, ci doar cu o deteriorare a parametrilor spermei, și nu a fost constatată la om, din prudență extremă, bărbații care încearcă să aibă urmași se abțin adesea de la administrarea suplimentului Bacopa monnieri.

Informațiile privind posibila interacțiune cu medicamentele anxiolitice, antitraumatice și pentru somn sunt, de asemenea, semnificative. Administrarea concomitentă de Bacopa poate spori efectele acestor medicamente.

Surse: Dr:

⮜ Articolul precedent

Eurycoma Longjack - proprietăți ale ginsengului malaezian

Articolul următor ⮞