Ashwagandha poate provoca efecte secundare?

În primul rând: nu faceți rău! Atunci când alegeți un supliment pentru dumneavoastră, este important să acordați atenție nu numai beneficiilor și beneficiilor potențiale, ci și informațiilor privind efectele secundare, contraindicațiile și interacțiunile medicamentoase. Ashwagandha este, din fericire, foarte prietenoasă și există puține lucruri la care trebuie să fiți atenți atunci când o includeți în suplimente. Cu toate acestea, merită să citiți cele mai importante informații privind siguranța suplimentării cu Ashwagandha.

• Efectele secundare ale Ashwagandha
• Pot fi contracarate?
• Atenție la interacțiunile Ashwagandha cu medicamentele!
• Explorați alternative

Efectele secundare ale Ashwagandha

În general, Ashwagandha este descrisă în studiile clinice ca fiind sigură și foarte bine tolerată. Niciun studiu nu a constatat efecte secundare grave. Efectele secundare ușoare care au fost observate ocazional includ în principal greață, vărsături și disconfort gastro-intestinal, care se pot datora hipersensibilității individuale la constituenții acestei plante.

Există, de asemenea, rapoarte ocazionale în feedback-ul utilizatorilor privind efectele asupra somnolenței sau, mai rar, agitație. Unele persoane experimentează, de exemplu, somnolență excesivă atunci când o folosesc dimineața. Există, de asemenea, momente în care Ashwagandha este atât de eficientă în îmbunătățirea somnului încât o ușoară leneveală rămâne încă dimineața. Pe de altă parte, unele persoane raportează că, atunci când folosesc Ashwagandha seara, simt o reducere a oboselii și le este mai greu să adoarmă. Astfel de efecte necesită de obicei o modificare a regimului de dozare.

Alte efecte ușoare care au fost raportate: amețeli, scăderea apetitului.

Alergiile la plantele solanacee pot fi, de asemenea, o problemă. Dacă din anumite motive evitați plantele din această familie (cartofi, roșii, vinete, tutun etc.), atunci nici Ashwagandha nu este pentru dumneavoastră.

Pot fi contracarate?

Deoarece tulburările gastrointestinale sunt cele mai frecvente, este întotdeauna posibil să încercați diferite modele de administrare a suplimentului. Dacă disconfortul apare atunci când luați suplimentul pe stomacul gol, atunci încercați să-l luați în timpul sau după masă. Dacă, dimpotrivă, efectele secundare Ashwagandha apar la administrarea suplimentului după masă, atunci merită să încercați să înghițiți capsula înainte de masă.

Avem, de asemenea, o modalitate universală de a combate diverse efecte secundare - reducerea dozei. Uneori se dovedește pur și simplu că organismul nostru este extrem de sensibil la o substanță și poate avea nevoie de ea mult mai puțin decât utilizatorii medii. Atunci când apar efecte secundare și vrem să dăm Ashwaganda o a doua șansă, cel mai bine este să luăm o pauză de câteva zile. Dacă disconfortul dispare, atunci porniți-o din nou, dar, de exemplu, la jumătate din doză.

Atenție la interacțiunile Ashwagandha cu medicamentele!

Ashwagandha interacționează cu unele medicamente care afectează sistemul nervos. Cea mai cunoscută interacțiune este cu sedativele, somniferele și anticonvulsivantele. Acestea, atunci când sunt utilizate împreună cu Ashwagandha, pot acționa mai puternic decât de obicei.

Acest lucru se aplică în principal medicamentelor care își exercită efectele prin interacțiunea cu sistemul neurotransmițător GABA. Există rapoarte contradictorii în legătură cu utilizarea Ashwagandha cu medicamente care acționează asupra serotoninei (de exemplu, antidepresivele SSRI), astfel încât, în astfel de cazuri, este recomandabil să se solicite opinia medicului curant.

Ashwagandha stimulează sistemul imunitar și funcția tiroidiană, astfel încât este de asemenea util să consultați medicul dacă luați hormoni tiroidieni sau imunosupresoare.

Majoritatea interacțiunilor de mai sus ar trebui să fie doar de intensitate ușoară, dar merită totuși luate în considerare.

Explorați alternative

Dacă aveți nevoie de efectele anti-stres și calmante ale Ashwagandha, dar nu o tolerați foarte bine, merită să căutați un supliment alternativ. Din fericire, există o mulțime de opțiuni. Mai jos sunt câțiva înlocuitori foarte buni la care să te uiți:

• L-Theanina - un aminoacid simplu și foarte sigur din ceaiul verde. Calmează, reduce stresul și anxietatea și poate chiar îmbunătăți abilitățile cognitive,
• Bacopa monnieri - un adaptogen calmant și anti-anxietate care este în plus excelent pentru memorie,
• Rhodiola rosea - unul dintre adaptogenii emblematici care este foarte eficient în reducerea stresului și consolidarea fizică și, de asemenea, poate reduce oboseala, crește energia și îmbunătățește starea de spirit,
• Kanna - dacă vă așteptați în principal la un efect asupra dispoziției și stabilizării emoțiilor.

Cele de mai sus pot fi combinate și cu Ashwagandha pentru un efect sinergetic!