Vitamina B6 și homocisteina - ce doze să luați?
Vitamina B6 este importantă atât pentru sănătatea creierului, cât și pentru cea cardiovasculară. Aceste proprietăți sunt influențate, printre altele, de capacitatea sa de a susține metabolismul homocisteinei. Cum reduce vitamina B6 homocisteina? Și de ce ar trebui să facă acest lucru? Veți afla detaliile în acest articol. Citiți până la sfârșit!
- Cum afectează vitamina B6 homocisteina?
- Ce suplimente de vitamina B6 să luați pentru homocisteină?
- Ce doze de B6 pentru scăderea homocisteinei?
- Testul de încărcare cu metionină ca metodă de detectare a tulburărilor de transsulfurare a homocisteinei
- Rezumat
Cum afectează vitamina B6 homocisteina?
Vitamina B6 (piridoxina) este, în general, utilă în controlul nivelului de homocisteină, deoarece este implicată activ în descompunerea acesteia. În plus, calea metabolică dependentă de vitamina B6 este cea care scoate de fapt homocisteina din ciclul metioninei.
Vitamina B6 metabolizează homocisteina prin intermediul căii de transsulfurare.
B6 este un cofactor pentru enzima care metabolizează homocisteina. Această enzimă este cistationina beta-sintaza, abreviată CBS. Fără prezența formei active a vitaminei B6, enzima CBS pur și simplu nu va funcționa. Această enzimă transformă homocisteina în cistationină, care este ulterior metabolizată în cisteină și alți metaboliți, inclusiv
- glutation,
- piruvatul,
- taurină.
Calea de metabolizare a homocisteinei la care participă vitamina B6 se numește procesul de transsulfurare a homocisteinei.
Ce suplimente de vitamina B6 să luați pentru homocisteină?
În cazul în care un diagnostic avansat indică faptul că problema cu homocisteina ridicată apare în principal printr-o cale de transsulfurare care funcționează prost sau printr-o deficiență de vitamina B6 (ceea ce este foarte rar), atunci este o idee bună să se suplimenteze doar cu vitamina B6 sub forma unui monopreparat.
În alte situații, în care homocisteina este ridicată, dar nu avem o idee exactă din ce motiv, este mai recomandat să se utilizeze vitamina B6 în combinație cu celelalte vitamine B, în special B9, B12 și B2.
De asemenea, puteți alege forma vitaminei B6 într-un supliment. Două forme sunt populare:
- Clorhidrat de piridoxină - aceasta este vitamina B6 standard, cea mai obișnuită;
- Piridoxal 5'-fosfat (P5P) - această formă este mai avansată și mai scumpă; este forma activă finită a vitaminei B6.
În general, P5P este o formă ușor mai scumpă, dar se poate aștepta de la ea o eficacitate potențial mai bună. Forma P5P este cea care este utilizată ca un cofactor în conversia homocisteinei în cistationină.
Ce doze de B6 pentru scăderea homocisteinei?
Subiectul dozelor optime de vitamine B în scăderea homocisteinei este încă nerezolvat. Sunt încă necesare multe cercetări amănunțite în acest sens pentru a dezvolta un regim precis. Acest lucru este valabil și pentru dozele de vitamina B6.
Deși nu este în niciun caz o recomandare oficială, se poate observa o tendință către doze de 50 mg de vitamina B6 sau mai mult. 50 mg reprezintă 3571% din aportul zilnic recomandat al acestei vitamine. Totuși, acestea nu sunt valori extreme, deoarece în unele cazuri au fost utilizate clinic doze de vitamina B6 de multe ori mai mari, de câteva sute sau chiar mai mult de o mie de miligrame. Astfel de experimente, însă, ar fi bine să nu fie practicate pe cont propriu fără avizul și supravegherea unui medic.
Ca exemplu, a existat un studiu în care pacienții cu schizofrenie au primit vitamina B6 în doză de 1.200 mg pe zi! Studiul a durat 12 săptămâni, după care s-au verificat din nou concentrațiile de homocisteină. După acest timp, concentrațiile de homocisteină au scăzut efectiv. Rezultatul mediu înainte de studiu a fost de 14,2, iar după 12 săptămâni a fost de 11,8. Schimbarea a fost semnificativă statistic la bărbați, dar nu și la femei. Punctul slab al acestui studiu a fost dimensiunea redusă a eșantionului - 11 persoane în total, dintre care șapte bărbați și doar patru femei.
Testul de încărcare cu metionină ca metodă de detectare a tulburărilor de transsulfurare a homocisteinei
Testul de încărcare cu metionină presupune compararea concentrațiilor plasmatice de homocisteină înainte și după administrarea unei doze mari de metionină, de obicei 100 mg/kg greutate corporală. Creșterea rezultată în sinteza homocisteinei în urma unui aflux ridicat de metionină pe termen scurt va testa eficiența căilor homocisteinei.
La persoanele sănătoase, se observă o ușoară creștere a concentrației de homocisteină din sânge după încărcarea cu metionină, care revine la valorile inițiale în câteva ore. Persoanele cu deficit de vitamina B6 sau cu un defect heterozigot de cistationină β-sintetază ar trebui să aibă un răspuns anormal care implică o creștere mult mai mare și mai susținută a concentrației de homocisteină din sânge.
Rezumat
Vitamina B6 are o funcție foarte importantă în controlul metabolismului homocisteinei și are implicații pentru riscul de boli cardiovasculare. Deși riscul de deficiență de vitamina B6 este scăzut și, în general, rar, în unele cazuri, suplimentarea suplimentară este benefică, chiar și atunci când sunt prezente cantități adecvate de vitamină în dietă.
Vitamina B6 în caz de exces de homocisteină este utilizată pentru a ajuta la metabolizarea homocisteinei prin intermediul căii de transsulfurare. Suplimentarea sa este justificată atât atunci când acțiunea enzimatică CBS și transsulfurarea trebuie să fie susținute în mod specific, cât și complementar cu problemele legate de acidul folic, pur și simplu pentru a aduce metabolismul homocisteinei la o stare optimă mai rapid și mai cuprinzător.
Surse: Dr:
⮜ Articolul precedent
Melatonina - ce este și care sunt proprietățile sale?
Articolul următor ⮞