Nootropicele și sportul - care sunt beneficiile?
Nootropicele sunt cunoscute în lumea științei, a afacerilor și a muncii intelectuale. Există un loc pentru ele și în sport? Se pare că sportivii avansați le folosesc de mult timp, iar unele substanțe nootropice sintetice sunt chiar clasificate drept dopaj! Aflați cum afectează nootropicele performanța fizică și pe care ar trebui să le alegeți pentru a vă bucura de efecte sigure.
- Nootropicele ajută în sport?
- Cum pot ajuta potențial nootropicele sportul?
- Sunt nootropicele agenți de dopaj?
- Nootropice sigure pentru ca sportivii să le folosească zilnic
- Asta este tot? Nu!
Nootropicele ajută în sport?
Amploarea beneficiilor depinde de tipul de sport și, desigur, de tipul de substanță nootropică, dar, în general, pe cât posibil, sportivii beneficiază și de nootropice. Prin urmare, nu este un grup de substanțe rezervat exclusiv studenților și lucrătorilor cu gulere albe.
Cum pot ajuta potențial nootropicele sportul?
Există mai multe aspecte care sunt extrem de utile:
- inhibarea oboselii, adică posibilitatea de a obține un volum mai mare de antrenament;
- o mai bună concentrare asupra sarcinii în cauză și a muncii musculare;
- îmbunătățirea timpului de reacție;
- o mai bună dispoziție și motivație pentru performanță.
Deși unele nootropice au un efect specific în special asupra parametrilor metabolici și a performanței în sport, chiar și simplul fapt al unui efect benefic asupra funcției mentale poate aduce beneficii pentru puterea stimulului de antrenament care va fi generat.
Sunt nootropicele agenți de dopaj?
Se pare că unele nootropice sunt indicate pe lista de substanțe interzise în sport a Agenției Mondiale Anti-Doping (WADA). Acestea sunt în principal substanțe din grupul stimulentelor (S6).
Exemple de nootropice care sunt interzise în sportul profesionist:
- meclofenoxat (centrophenoxină)
- modafinil și adrafinil
- fenilpiracetam
- bromantan
Nootropice sigure pentru ca sportivii să le folosească zilnic
Dintre cele care nu sunt interzise în sport, dar sunt ușor disponibile și sigure, nootropicele care sunt și adaptogene funcționează bine. Fiți atenți în special la:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
Fiecare dintre plantele de mai sus este concepută pentru a ajuta organismul să se adapteze la stres, iar sportul intensiv este, fără îndoială, un factor foarte stresant pentru organism. Aceste 3 adaptogene întăresc organismul atât fizic, cât și psihic. Fiecare inhibă oboseala, crește motivația și întărește rezistența la condiții dificile, stresante. Acestea trebuie utilizate zilnic, în mod ideal pe o perioadă de 3-6 luni, pentru a le simți întregul potențial adaptogen, nootropic și pro-sport.
Folosind Eleutherococcus senticosus (ginseng siberian) ca exemplu: utilizarea extractului său (800 mg pe zi) timp de 8 săptămâni de către sportivii de sex masculin activi din punct de vedere recreațional a dus la creșterea rezistenței, susținerea funcției cardiovasculare și o schimbare a metabolismului spre economisirea glicogenului. Subiecții au observat o creștere cu 12% a VO2 de vârf, o îmbunătățire cu 23% a timpului de anduranță și o creștere semnificativă cu 4% a ritmului cardiac.
Asta este tot? Nu!
Ce alte nootropice merită luate în considerare? De asemenea, merită să aveți ceva la îndemână pentru a lua înainte de antrenament. Căutați următoarele nootropice:
- Alpha GPC - aceasta este o formă de colină care este considerată nootropică deoarece intră eficient în creier. Studiile arată că chiar și o singură porție luată înainte de un antrenament a crescut semnificativ producția de hormon de creștere, de până la 44 de ori și, pe lângă aceasta, crește puterea în apăsare. Mulți oameni observă, de asemenea, o mai bună concentrare a antrenamentului și un control mai bun al contracțiilor musculare datorită acesteia.
- Cafeina + teanina - o alternativă mai plăcută la cafeina singură. Dacă în condiții standard cofeina vă provoacă efecte neplăcute care vă îngreunează antrenamentul, cum ar fi tremurul mâinilor sau anxietatea, adăugarea de teanină le poate diminua semnificativ.
Surse: A:
⮜ Articolul precedent
Ashwagandha - comprimate pentru stres și insomnie
Articolul următor ⮞