Niacinamida și proprietățile sale - ce este și la ce va ajuta?

Niacinamida (nicotinamida) este o vitamină B3 care joacă un rol foarte important în organismul nostru. Deși faima niacinamidei provine în principal din utilizarea sa în cosmetologie (de exemplu, serul de niacinamidă pentru acnee), aceasta este utilizată și pe cale orală ca supliment alimentar. Niacinamida orală este deosebit de benefică pentru sănătatea colesterolului și a ficatului și este, de asemenea, un precursor al NAD+, așa-numita "moleculă a tinereții".

Vă întrebați la ce ajută niacinamida și când să o utilizați? Acest articol va ilumina subiectul pentru dvs.

• Niacinamida - caracteristici
• Diferențe între niacinamida din cosmetice și cea din suplimente
• Niacinamidă sau acid nicotinic?
• Pentru ce este bună niacinamida?
• În ce produse se găsește niacinamida?

Niacinamida - caracteristici

Niacinamida (amida acidului nicotinic) este o formă de vitamina B3, care, spre deosebire de restul vitaminelor B, este produsă în mod natural în organism din aminoacidul triptofan. Niacinamida este cunoscută și sub numele de vitamina PP și niacină. Acest compus este solubil în apă, rezistent la radiațiile UV, oxidare și temperaturi ridicate, ceea ce îl face un excelent antioxidant. În corpul uman, acționează ca o coenzimă implicată în multe procese diferite de transfer de energie în celulă.

Cantitățile de niacinamidă produse de organism sunt nesemnificative, astfel încât trebuie suplimentată prin alimentație zilnică și suplimente. Ea are o gamă foarte largă de utilizări și, prin urmare, este eficientă în ajutorarea multor afecțiuni de sănătate.

Diferențe între niacinamida din cosmetice și cea din suplimente

Acest ingredient este adesea utilizat în domeniul cosmetologiei datorită faptului că are beneficii documentate pentru sănătatea pielii. Niacinamida are mari proprietăți calmante și hidratante și funcționează bine chiar și cu pielea foarte sensibilă.

Cosmetice cu niacinamidă

Pielea umană acceptă foarte bine niacinamida chiar și în cantități mari. Se găsește cel mai des în cosmeticele pentru problemele de acnee, pentru pielea grasă și în numeroase produse anti-îmbătrânire. Poate fi găsită în medicamente sub mai multe forme, cum ar fi cremă, ulei, tonic, gel și lapte de corp. În ciuda relației bune a niacinamidei cu pielea, este important să rețineți că terapia trebuie începută cu medicamente cu o concentrație scăzută a compusului. Se recomandă utilizarea produsului de maximum două până la trei ori pe săptămână pentru a observa reacția pielii la medicament.

Atunci când este aplicat epidermic, acesta are un efect topic și nu trebuie să se aștepte să aibă efectele caracteristice suplimentării orale.

Suplimente cu niacinamidă

Capsulele de niacinamidă nu au un efect semnificativ asupra acneei, dar funcționează bine asupra unor aspecte ale sănătății metabolice și ale sănătății ficatului. Uneori este utilizată

vitamina B3 în general:

• contribuie la menținerea unei funcții psihologice normale,
• contribuie la menținerea metabolismului energetic normal,
• contribuie la menținerea funcției normale a sistemului nervos,
• contribuie la reducerea senzației de oboseală și oboseală.

Într-un studiu, 1 000 mg de niacinamidă au fost administrate pacienților cu boală hepatică grasă non-alcoolică (NAFLD) și diabet pentru a vedea cum le va afecta ficatul și sănătatea generală. După 12 săptămâni de utilizare, s-a raportat că tratamentul a fost bine tolerat, pacienții înregistrând o reducere puternică a nivelului de ALAT comparativ cu grupul de control (26,6% față de 0,74%) și scăderi notabile ale nivelului colesterolului total, colesterolului LDL și indicilor de rezistență la insulină. Chestionarele au arătat, de asemenea, o îmbunătățire a calității generale a vieții, cele mai notabile efecte fiind reducerea nivelului de oboseală și creșterea activității.

În ceea ce privește efectele anti-îmbătrânire, niacinamida este remarcabilă deoarece în organism se transformă în nicotinamidă ribozidică (NR), apoi în nicotinamidă mononucleotidă (NMN) și, în final, în NAD+. NAD+ este denumită molecula tinereții, care activează enzimele specifice Sirt și încetinește multe dintre procesele care determină îmbătrânirea organismului. În același timp, suplimentele de niacinamidă sunt mult mai economice decât suplimentarea cu NR sau NMN gata preparate.

Niacinamidă sau acid nicotinic?

Acidul nicotinic este foarte eficient în scăderea nivelului de colesterol, printre altele. În acest scop, este utilizat în cantități mari și este urmat de un efect secundar neplăcut - efectul flush. Efectul flush este o roșeață și o arsură scurtă, dar intensă a pielii. În principiu, nu este periculos pentru sănătate, dar poate fi uneori neplăcut și foarte îngrijorător pentru persoanele care îl întâlnesc pentru prima dată.

Niacinamida nu provoacă o roșeață. Prin urmare, aceasta poate fi utilizată în doze mult mai mari decât acidul nicotinic și își poate culege toate beneficiile fără niciun disconfort.

Un alt dezavantaj al acidului nicotinic, care nu conține niacinamidă, este că acesta poate agrava sensibilitatea la insulină atunci când este utilizat pentru o perioadă lungă de timp în doze mari. Niacinamida, dimpotrivă, este uneori utilizată pentru a îmbunătăți această sensibilitate.

În reglementările poloneze, cantitatea permisă de acid nicotinic într-un supliment este de 16 mg, în timp ce nicotinamida ajunge până la 830 mg, deoarece este mult mai bine tolerată.

Pentru ce este bună niacinamida?

Produsele cosmetice populare de pe piață au concentrații între 2 și 5% niacinamidă în formularea lor și, atunci când sunt utilizate în mod regulat, pot aduce multe beneficii. Ce proprietăți are acest derivat al vitaminei B3 și când merită folosit?

• Niacinamida are proprietăți antiacneice excelente - datorită celor trei domenii de acțiune ale sale, inhibă eficient formarea acneei. Acțiunea sa se manifestă prin modularea acțiunii citokinelor inflamatorii care inhibă dezvoltarea bacteriei Propionibacterium acnes. De asemenea, este un inhibitor eficient al producției de sebum.
• Previne procesul de hiperpigmentare a pielii - este excelent pentru reducerea hiperpigmentării, făcând pielea efectiv mai deschisă. Toate acestea se datorează încetinirii transportului de melanină de la melanocite la celulele epidermice, ceea ce duce la încetarea depunerii de pigment în keratinocite.
• Îmbunătățește alimentarea cu sânge a întregii pieli din organism - are un rol activ în lărgirea vaselor de sânge, făcând mai eficiente toate procesele necesare în piele.
• Servește ca o protecție împotriva radiațiilor UV dăunătoare - este excelent în restaurarea daunelor cauzate pielii după procedurile de medicină estetică și expunerea excesivă la soare. De asemenea, are un efect regenerator bun, important pentru pielea sensibilă.
• Reduce roșeața și iritarea pielii - amida de acid nicotinic iluminează și reconstruiește eficient tenul. Este excelent pentru toate tipurile de leziuni ale pielii cauzate de modificări hormonale, traumatisme, îmbătrânirea pielii.

În ce produse se găsește niacinamida?

Vitamina B3 se găsește cel mai frecvent în pește, carne, produse lactate, legume și cereale integrale.

Dacă căutați în mod specific proprietățile niacinamidei și nu vitamina B3 sub orice formă, atunci ar trebui să ajungeți la un supliment sau la un produs cosmetic, în funcție de nevoile dumneavoastră.

Surse: Niacinamia este o substanță care se găsește în multe țări din lume:

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA. Suplimentarea cu nicotinamidă la pacienții diabetici cu boală hepatică grasă nonalcoolică: un studiu controlat randomizat. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.