Cum acționează Rhodiola rosea? Aflați despre proprietățile sale!

O selecție abilă a plantelor poate întări eficient organismul. Rhodiola rosea este una dintre cele care întăresc cel mai mult. Este considerată un adaptogen și, prin urmare, ajută la a face față diferitelor tipuri de stres. De asemenea, are un efect vizibil asupra stării de spirit a organismului și o capacitate crescută.

• Istoria Rhodiola rosea în medicina populară
• Proprietățile adaptogene și de promovare a sănătății ale Rhodiola rosea
• Rosavinele și salidrosidele - principalele substanțe active din Rhodiola

Istoria Rhodiola rosea în medicina populară

Florile de Rhodiola rosea sunt caracteristice părții nordice a globului. Se găsește în special în părțile nordice ale Chinei și Rusiei și în țările scandinave. Se găsește și în Polonia, deși regiunea sa de apariție este limitată la Munții Sudeți și Carpați. Denumirea poloneză a Rhodiola este Rosacea. În mod tradițional, rădăcinile sale erau utilizate sub formă de infuzii și tincturi.

În epoca modernă, Rhodiola a fost studiată pe larg, în special de oamenii de știință ruși și suedezi. Este considerată unul dintre adaptogenii emblematici.

Proprietățile adaptogene și de promovare a sănătății ale Rhodiola rosea

Vioara principală în acțiunea Rhodiola este întărirea fizică și psihică, cu o reducere a percepției oboselii. Într-o publicație realizată de A. Panossian(unul dintre principalii oameni de știință care lucrează la cercetarea Rhodiola) găsim un rezumat conform căruia în studiile preclinice au fost relevate următoarele acțiuni

• neuroprotectoare,
• cardioprotectoare,
• anti-fatiga,
• antidepresive,
• anti-anxietate,
• nootropic,
• prelungitor al vieții,
• stimularea sistemului nervos central.

Rhodiola are efecte antiinflamatoare și antioxidante. Astfel, printre altele, poate influența protecția potențială împotriva bolilor de inimă și creier (de exemplu, accident vascular cerebral, atac de cord, depresie și boala Alzheimer).

Rosavinele și salidrosidele - principalele substanțe active din Rhodiola

Există multe substanțe biologic active în rădăcina de Rhodiola rosea, dar două grupuri atrag atenția în mod deosebit. Acestea sunt salidrosidele și rosavinele. Pentru aceste două substanțe (sau pentru una dintre ele) sunt standardizate extractele de Rhodiola utilizate în suplimente. Totuși, acestea nu sunt singurele componente biologice, deoarece conține: alcooli monoterpenici și glicozidele lor, glicozide cianogenice, glicozide arilice, feniletanoizi, fenilpropanoizi și glicozidele lor, flavonoizi, flavonolignani, proantocianidine și derivați ai acidului galic.

Prin natura sa, rădăcina de Rhodiola Rosea conține rosavine și salidroside într-un raport de aproximativ 3:1. Acest lucru coincide cu standardizarea celor mai populare extracte ale acestei plante, care este de 3% rosavine și 1% salidroside. Cu toate acestea, unele extracte au o proporție mai mare de salidroside, cum ar fi 3%, caz în care cantitatea de rozavine poate să nu fie specificată. Aceste extracte mai puțin standard sunt produse presupunând că salidrosidele sunt substanțe mult mai active și mai importante pentru noi decât rosavinele.

Efectul Rhodiola asupra stresului

Extractul de rădăcină de Rhodiola rosea este un adaptogen care acționează pentru a crește rezistența organismului la stres, epuizare și oboseală. Potrivit cercetătorilor, acesta are un mecanism unic de acțiune: normalizează eliberarea hormonilor de stres, stimulând în același timp metabolismul energetic prin activarea sintezei ATP în mitocondrii.

O scădere a simptomelor fizice și psihologice ale stresului de viață după doar câteva zile de suplimentarea cu comprimate de extract de Rhodiola rosea. Sursă - PMID: 29325481

Graficul de mai sus ilustrează efectele unui studiu clinic care a implicat extractul de Rhodiola. Acesta a implicat 101 persoane care au observat simptome de stres cronic în viața lor, atât fizic, cât și emoțional. În timpul studiului, acestea trebuiau să ia un comprimat cu 200 mg de extract din rădăcină de Rhodiola de două ori pe zi, sau un total de 400 mg pe zi. În ceea ce privește rezultatele, analiza tuturor parametrilor a arătat o îmbunătățire semnificativă și constantă a simptomelor de stres, oboseală, calitate a vieții, dispoziție și concentrare. O îmbunătățire clară a fost observată după doar trei zile de administrare a suplimentelor și a fost menținută pe toată perioada de studiu de 28 de zile.

Surse: Panosanius, Panosanius

• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea):
  utilizare tradițională, compoziție chimică, farmacologie și eficacitate clinică
  eficacitatea clinică. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93. doi:
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. epub 2010 Apr 7. PMID: 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Managementul stresului și
  rolul Rhodiola rosea: o revizuire. Int J Psychiatry Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. epub 2018
  Jan 11. PMID: 29325481.