Ce efect are Ginkgo biloba? Aflați ce poate face pentru creierul și inima dumneavoastră
Ginkgo biloba este numele pe care îl veți vedea pe afișele din majoritatea farmaciilor. Planta este utilizată ca plantă uscată pentru prepararea infuziilor, ca supliment alimentar în capsule și tablete și chiar ca medicament fără prescripție medicală. Extractele standardizate de Ginkgo sunt unele dintre cele mai vândute preparate din plante în Europa și SUA. Este o alegere foarte populară atunci când apare nevoia de a îmbunătăți memoria și capacitatea generală a creierului, în special la persoanele în vârstă. Cu toate acestea, beneficiile acestei plante nu se opresc aici. Efectele Ginkgo biloba sunt bine documentate în sute de lucrări științifice respectate. Acestea menționează efecte neuroprotectoare, anticoagulante, anti-îmbătrânire, antioxidante și de susținere a sănătății ochilor. Din acest articol, veți afla ce acțiuni ale Ginkgo biloba sunt confirmate de cercetare și la ce efecte vă puteți aștepta în urma suplimentării. Citiți până la sfârșit!
.
Ginkgo nu atât de japonez
Deși numele Ginkgo biloba este puternic recognoscibil, acesta nu este adevărat. Mai exact, termenul "japonez" greșește ținta. De fapt, arborele nu a apărut niciodată în mod natural în Japonia. Locul de origine al arborelui Ginkgo se crede că se află în văile muntoase îndepărtate din provincia Zhejiang, în estul Chinei.
Denumirea corectă a plantei este Ginkgo biloba. Cu toate acestea, în scopul acestui articol, vom rămâne la numele mai comun, colocvial Ginkgo biloba.
Ginkgo este, de asemenea, o plantă foarte veche, apărând pe pământ mult mai devreme decât Japonia sau orice altă țară. Este chiar considerată a fi una dintre cele mai vechi specii de copaci care au existat pe Pământ. Copacii Ginkgo datează din perioada Permiană, cu aproximativ 286-248 milioane de ani în urmă.
Arborele adult are un trunchi mare, cu o circumferință de aproximativ 7 m și o înălțime de aproximativ 30 m. În prezent, este cultivat în multe părți ale lumii ca arbore ornamental, printre altele.
Ce se ascunde în el? Ingredientele active
Frunzele de Ginkgo biloba sunt bogate în ingrediente active. Acestea includ flavonoidele populare, pe care le cunoaștem și de la multe alte plante, precum și substanțe puternice unice care sunt specifice Ginkgo-ului.
Cele mai semnificative două grupuri de constituenți conținute în mod natural în frunzele de Ginkgo sunt[1][3]:
- glicozide flavonoide - acest grup include quercetina, izorhamnetina și kemferolul;
- lactone terpenice - inclusiv bilobalide și ginkgolides.
Extractele populare conținute în suplimentele alimentare au standardizări pentru ambele substanțe, de obicei 24% glicozide și 6% lactone.
Merită să înclinăm către acest din urmă grup de substanțe, deoarece acesta este ceea ce face ca Ginkgo să iasă în evidență. Sub formă de lactone, există două tipuri de terpenoide în Ginkgo: ginkgolides și bilobalide. Ginkgolidele sunt diterpene care se găsesc în 5 tipuri A, B, C, J și M, unde tipurile A, B și C reprezintă aproximativ 3,1% din extractul total de frunze de Ginkgo. Bilobalida, care este o trilactonă sesquiterpenică, reprezintă restul de 2,9% din extractul total standardizat de frunze de Ginkgo[1]. Majoritatea efectelor Ginkgo observate în studiile clinice se datorează acestui grup de substanțe.
Acizii organici sunt de asemenea prezenți în Ginkgo, care de obicei nu sunt standardizați, dar contribuția lor este estimată la 5-10% din greutatea extractului.
Efectele Ginkgo biloba asupra organismului
Există multe mecanisme de acțiune cu care Ginkgo biloba se poate lăuda. Efectele Ginkgo provin din funcția sa de[2]:
- agent neuroprotector,
- antioxidant,
- scavenger de radicali liberi,
- stabilizator de membrane,
- inhibitor al factorului de activare plachetară.
Ginkgolida B este responsabilă în principal de acțiunile de mai sus. Alte efecte farmacologice includ[2]:
- relaxarea endotelială prin inhibarea fosfodiesterazei 3',5'- GMP ciclic (guanosin monofosfat),
- inhibarea pierderii legate de vârstă a receptorilor colinergici muscarinergici și α-adrenergici,
- stimularea captării colinei în hipocampus,
- inhibarea acumulării de beta-amiloid.
Efecte antioxidante puternice
Stresul oxidativ, mai ales atunci când este cronic, este un dușman absolut al sănătății. Împreună cu inflamația cronică, acesta este strâns legat de procesul de îmbătrânire. Producția excesivă de specii reactive de oxigen poate duce la deteriorarea ireversibilă a celulelor și este legată de diverse boli precum diabetul, obezitatea, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, cataracta, bolile neurodegenerative și cancerul.
Efectul antiradicalic se datorează prezenței atât a glicozidelor flavonoide, cât și a lactonelor terpenice. Reducerea stresului oxidativ este una dintre proprietățile fundamentale ale Ginkgo, care promovează susținerea generală a sănătății pe mai multe niveluri. Două mecanisme propuse de acțiune antioxidantă sunt[1]:
- neutralizarea directă a radicalilor liberi,
- inhibarea indirectă a formării radicalilor liberi.
De asemenea, poate crește activitatea enzimelor antioxidante, cum ar fi superoxid dismutaza (SOD), glutation peroxidază (GPX), catalază sau hemoxigenază-1, contribuind astfel indirect la controlul stresului oxidativ.
Extractul din frunze de Ginkgo poate elimina speciile reactive de oxigen (ROS), cum ar fi radicalii hidroxil (OH˙), radicalul superoxid (ROO˙), radicalul anionului superoxid (O2-˙), radicalul oxid nitric (NO˙) și peroxidul de hidrogen (H2O2).
Mână în mână cu reducerea radicalilor liberi este acțiunea antioxidantă. Aceasta se datorează, printre altele, inhibării ciclooxigenazei-2 (COX-2) de către flavonoide. Acțiunile antioxidante și antiinflamatorii afectează toate proprietățile Ginkgo, care vor fi descrise mai târziu în acest articol.
Efectele suplimentării cu Ginkgo biloba în practică
Utilizările documentate ale Ginkgo pentru promovarea sănătății în China datează de aproape 5.000 de ani, în principal pentru tratamentul astmului. Atât frunzele, cât și nucile acestui copac au fost utilizate de mult timp în medicina tradițională chineză. De fapt, nucile sunt cunoscute ca având o istorie mai lungă de utilizare, deoarece au fost menționate pentru prima dată în articole pe bază de plante din dinastia Yuan [1280-1368 AD], publicate în 1350 AD. De peste 5 000 de ani, se știe că semințele (nucile) ajută la tratarea bolilor pulmonare (cum ar fi astmul, tusea și diureza), a abuzului de alcool și a cistitei, în timp ce frunzele erau utilizate în principal pentru disfuncțiile cardiace și pulmonare și pentru infecțiile cutanate. În prezent, se folosesc practic numai frunzele și extractele lor.
Efecte asupra memoriei și sănătății creierului
Preparatele din extract de Ginkgo biloba sunt cel mai frecvent utilizate în stadiile incipiente ale bolii Alzheimer, demenței vasculare, discontinuităților cromozomiale și tinitusului de origine vasculară. De asemenea, acestea sunt din ce în ce mai utilizate în probleme mai ușoare sau chiar de către persoanele sănătoase, ca parte a prevenirii bolilor sistemului nervos și cardiovascular și ca parte a măsurilor anti-îmbătrânire.
Efectele asupra îmbunătățirii funcției cognitive, memoriei, amețelilor, dislexiei și altor tulburări neuropsihiatrice, au fost demonstrate în numeroase studii clinice la om folosind extract din frunze de Ginkgo biloba[1]. Cu toate acestea, nu toate studiile au produs rezultate entuziaste. În cazul studiilor pe persoane sănătoase, efectele sunt rare.
În practică, este important să ne amintim că îmbunătățirile funcției nervoase sunt observate cel mai bine la persoanele care chiar au ceva în neregulă. La persoanele sănătoase care nu au probleme cu memoria, concentrarea etc., efectele sunt mult mai slabe. Așadar, extractul de Ginkgo este o modalitate bună de a preveni și sprijini creierul în disfuncții, dar nu va ridica abilitățile cognitive dincolo de nivelurile optime.
Efecte neuroprotectoare
Utilizarea în bolile neurodegenerative este cel mai puternic domeniu al Ginkgo. Este unul dintre puținele instrumente care a primit atât de multă atenție din partea cercetătorilor în contextul neuroprotecției și este încă disponibil pentru oricine fără prescripție medicală.
Cel mai larg raportat este efectul Ginkgo asupra bolii Alzheimer. S-a observat că extractul din frunze de Ginkgo inhibă formarea β-amiloidului din proteina sa precursoare (APP), un proces-cheie în patogeneza bolii Alzheimer[1]. Extractul din frunze de Ginkgo inhibă acumularea de ROS indusă de β-amiloid (în special flavonolul quercetină conținut de acesta) și reduce, de asemenea, apoptoza neuronală, apoptoza fiind considerată una dintre principalele cauze ale bolilor neurodegenerative.
De asemenea, merită menționat faptul că studiile au arătat efectele benefice ale Ginkgo asupra expresiei BDNF[3]. Printre altele, quercetina și kemferolul au fost la originea acestui lucru. În spatele acronimului BDNF se află factorul neurotrofic derivat din creier, o proteină pe care toți neuroștiințificii o iubesc. BDNF este un factor care stimulează creșterea neuronală și are un efect neuroprotector.
Îmbunătățirea fluxului sanguin
Extractele de Ginkgo au un efect benefic asupra microcirculației. Deși această plantă este asociată în principal cu efectele asupra creierului, efectele sale asupra circulației sanguine sunt sistemice. În medicină, extractele de Ginkgo sunt utilizate atât în insuficiența vasculară cerebrală, cât și în insuficiența arterială periferică.
Ginkgo este un inhibitor al receptorului factorului de activare plachetară (receptorul PAF), căruia îi datorează efectul său anticoagulant. Pe de o parte, acesta este un efect de dorit și uneori chiar principalul motiv pentru includerea suplimentării cu Ginkgo; pe de altă parte, este cea mai mare îngrijorare, deoarece dă o interacțiune clară cu anticoagulantele. Atunci când cineva ia warfarină, de exemplu, nu poate beneficia de proprietățile neuroprotectoare ale Ginkgo.
Dupăefectul neuroprotector, efectulcardioprotector este cea mai importantă proprietate a extractelor de Ginkgo. Acesta este o combinație de efecte antioxidante, antiplachetare și de creștere a fluxului sanguin prin eliberarea de oxid nitric și prostaglandine[1]. În special, terpenii din Ginkgo reduc susceptibilitatea miocardului la reperfuzie ischemică, după cum s-a demonstrat în mai multe studii. Flavonoidele contribuie însă și prin creșterea eliberării de catecolamine din rezervele endogene de țesut hepatic, îmbunătățind astfel funcția sistolică și fluxul sanguin coronarian.
Efecte asupra ochilor și a vederii
Unul dintre beneficiile secundare, dar semnificative ale Ginkgo este proprietatea de a favoriza circulația sângelui în globii oculari. Acest lucru a fost observat, de exemplu, într-un studiu efectuat pe pacienți cu glaucom[4] cărora li s-a administrat extract de Ginkgo de trei ori pe zi în cantitate de 40 mg timp de două zile. Fluxul sanguin ocular a fost măsurat înainte și după intervenție. S-a observat că extractul de ginkgo a crescut semnificativ viteza end-diastolică (EDV) în artera oculară. Autorii sugerează utilizarea potențială a Ginkgo biloba în neuropatia optică glaucomatoasă, precum și în alte boli oculare ischemice.
Există rapoarte conform cărora suplimentarea cu Ginkgo este eficientă în tratamentul degenerescenței maculare legate de vârstă datorită efectelor sale de eliminare a radicalilor liberi[1].
Bun pentru persoanele în vârstă?
Cum altfel! Atunci când se analizează eficacitatea suplimentelor de Ginkgo în diferite grupe de vârstă, seniorii sunt cei care se bucură de cele mai bune rezultate. Profilul de acțiune al acestei plante este foarte favorabil vârstnicilor și, cu conștiința împăcată, Ginkgo poate fi considerat un supliment anti-îmbătrânire.
Civilizația avansează, iar speranța de viață este în continuă creștere. Pe lângă previziunile optimiste privind speranța de viață pentru următoarele decenii, există și previziuni pesimiste privind bolile neurodegenerative și demența. Societatea are nevoie de modalități accesibile, eficiente și sigure de a susține sănătatea creierului și de a reduce riscul de tulburări cognitive. Aceste principii sunt îndeplinite de planta Ginkgo biloba, iar popularitatea sa uriașă ar trebui să ne facă foarte fericiți.
Avantajul evident este efectul neuroprotector al Ginkgo, care câștigă din ce în ce mai mult teren cu fiecare zi de naștere. În plus față de acest aspect important, Ginkgo are, de asemenea, un efect sistemic asupra îmbunătățirii circulației și există, de asemenea, unele beneficii pentru metabolismul glucozei și controlul general al inflamației[3].
Dozarea suplimentelor de Ginkgo
Cea mai comună doză este între 120 și 240 mg pe zi. Cea mai bună practică este să împărțiți doza zilnică în 2 sau 3 porții egale și să le luați la intervale aproximativ egale.
Merită să aveți răbdare, deoarece suplimentarea cu Ginkgo trebuie să fie pe termen lung, de preferință câteva luni. Pentru afecțiunile cronice, se recomandă minimum opt săptămâni.
Este important să alegeți numai extracte standardizate de frunze de Ginkgo biloba. Conținutul de principii active din frunze poate varia în mod natural în funcție de o serie de factori. Standardizarea extractului vă permite să abordați doza cu mai multă precizie și să obțineți rezultate reproductibile.
Există efecte secundare sau contraindicații?
Ginkgo nu trebuie utilizat împreună cu medicamente anticoagulante, deoarece poate crește atunci riscul de sângerare. Pot apărea interacțiuni cu warfarina, aspirina, medicamentele antiplachetare și cu alte plante cu efecte de subțiere a sângelui.
Preparatele din Ginkgo biloba nu trebuie utilizate în timpul sarcinii și alăptării.
Reacțiile adverse rareori observate includ[2]:
- greață,
- vărsături,
- diaree,
- dureri de cap și amețeli,
- palpitații,
- anxietate,
- slăbiciune,
- erupții cutanate.
În general, totuși, Ginkgo biloba este considerată o plantă foarte sigură și bine tolerată, atâta timp cât sunt evitate interacțiunile.
Rezumat
EfecteleGinkgo biloba implică în principal fitness-ul cerebral și circulația sângelui și are cele mai bune efecte la persoanele de vârstă înaintată. Este considerată sigură și rareori provoacă efecte secundare, atâta timp cât interacțiunile sunt urmărite și contraindicațiile sunt respectate. Popularitatea sa imensă este pe deplin justificată, deoarece eficacitatea suplimentelor cu extract de Ginkgo este confirmată de sute de studii. Acest supliment merită cu siguranță recomandat oricărui cetățean în vârstă.
Surse: S:
⮜ Articolul precedent
Cele mai bune suplimente pentru somn. Descoperiți cele mai eficiente sugestii
Articolul următor ⮞