Ashwagandha - comprimate pentru stres și insomnie

Ashwagandha are o reputație excelentă în medicina ayurvedică ca plantă Rasayana, adică una care poate întineri organismul și promovează sănătatea tuturor țesuturilor. Astăzi, este cunoscută mai ales ca un remediu natural pentru stres, anxietate și probleme de somn. Veți recunoaște că este foarte convenabil atunci când vă puteți îmbunătăți starea de bine luând pastilele potrivite. Și, pe deasupra, în mod natural și sigur! Să aflăm ce vă pot oferi în mod specific comprimatele Ashwagandha.

• Pastile naturale pentru stres - Ashwagandha!
• În plus față de reducerea stresului, Ashwagandha poate îmbunătăți starea de spirit și calitatea somnului
• Ashwagandha - o pastilă împotriva stresului cu o popularitate incredibilă
• Merită să utilizați comprimatele Ashwagandha?

Pastile naturale pentru stres - Ashwagandha!

Fenomenul proprietăților Ashwagandhei a fost recunoscut de fitoterapeuții indieni în urmă cu câteva mii de ani, iar astăzi suplimentele cu aceasta bat recorduri de vânzări în întreaga lume. Folosită odinioară sub formă de pulbere uscată, decocturi și tincturi, astăzi este utilizată în principal sub formă de tablete și capsule din extract de rădăcină sau frunze. Ashwagandha datorează acest succes incredibil ingredientelor sale active - vitanolides, alcaloizi și saponine. Marea sa eficiență în adaptarea la stres este demonstrată de vechile cărți ayurvedice, de experimentele preclinice, precum și de studiile clinice de înaltă calitate.

Ashwagandha (Withania somnifera) este clasificată ca un adaptogen, și unul dintre cele mai eficiente. Ca o reamintire, un adaptogen este o tabletă care promovează homeostazia întregului organism nu doar printr-un mecanism farmacologic specific, ci prin reglarea simultană a mai multor procese.

Rapoartele privind efectele comprimatelor de Ashwagandha includ capacitatea de a îmbunătăți concentrarea, memoria și starea de spirit, precum și creșterea rezistenței la agenți patogeni și boli.

În plus față de reducerea stresului, Ashwagandha poate îmbunătăți starea de spirit și calitatea somnului

Acestea sunt proprietăți valoroase, deoarece tulburările de somn și de dispoziție sunt mult mai frecvente în societatea noastră decât ați putea crede. În contextul dispoziției , Ashwagandha are un efect anti-anxietate foarte bine documentat. S-au observat îmbunătățiri semnificative după doar 60 de zile de administrare a 600 mg de extract de Ashwagandha zilnic, atât în chestionarele psihologice, cât și în testele de cortizol plasmatic.

În mod similar, în contextul îmbunătățirii somnului, se sugerează administrarea a cel puțin 600 mg de extract de Ashwagandha zilnic timp de 8 săptămâni. Efectele sunt semnificative și se observă cel mai bine la persoanele care se luptă efectiv cu insomnia. Efectul de somn se datorează în principal efectului Ashwagandha asupra sistemului GABA al creierului, un neurotransmițător care inhibă activitatea sistemului nervos.

Ashwagandha - o pastilă împotriva stresului cu o popularitate incredibilă

În 2016, în SUA, Ashwagandha a ocupat locul 8 pe lista celor mai bine vândute plante medicinale. Un an mai târziu, în 2017, a urcat două locuri, sărind pe poziția a 6-a. În 2019, a fost al 5-lea cel mai popular supliment alimentar, creând o piață de peste 10 milioane de dolari în canalele mainstream (de exemplu, magazine alimentare, farmacii).

Această popularitate uriașă a comprimatelor Ashwagandha arată cât de stresați suntem ca societate și cât de mult avem nevoie de o ușurare a acesteia.

Merită să utilizați comprimatele Ashwagandha?

Recenziile utilizatorilor sunt foarte favorabile, la fel ca multe dintre constatările științifice. Tabletele Ashwagandha merită luate în special în perioadele de stres psihologic crescut sau în perioadele de activitate fizică crescută.

Poate fi utilă atât pentru sportivi în timpul ciclurilor intense de antrenament pentru a facilita adaptarea la condiții dificile, cât și pentru persoanele care se luptă cu stresul cronic și caută o ușurare a greutăților din viața de zi cu zi. De asemenea, are recenzii bune ca agent general de întărire pentru seniori.

Dacă simțiți doar că aveți nevoie de mai multă rezistență la stres și de îmbunătățirea calității somnului, atunci încercați suplimentarea cu tablete de Ashwagandha.

Asigurați-vă doar că nu luați niciun medicament care interacționează cu acesta (în principal medicamente neurologice și psihiatrice) și nici nu sunteți alergic la plantele solanacee.

Surse: Dr:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Efectele Withania somnifera (Ashwagandha) asupra stresului și tulburărilor neuropsihiatrice legate de stres Anxietate, depresie și insomnie. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Un studiu prospectiv, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo al siguranței și eficacității unui extract cu spectru complet de concentrație ridicată de rădăcină ashwagandha în reducerea stresului și anxietății la adulți. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Efectul extractului de Ashwagandha (Withania somnifera) asupra somnului: O revizuire sistematică și meta-analiză. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Publicat 2021 Sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843.