7 semne ale deficienței de vitamina D. Aveți aceste simptome?

Deficiențele de vitamina D sunt larg răspândite în întreaga lume și iau chiar proporții pandemice. Vitamina D este denumită vitamina soarelui, deoarece lumina soarelui care ajunge pe pielea noastră ar trebui să fie principala sursă de sinteză a acesteia. Cu toate acestea, cine dintre noi are ocazia să își expună pielea la soarele de la amiază? În această perioadă, suntem de obicei la serviciu, la școală sau ne ocupăm de treburile casnice, iar atunci când ieșim afară pentru o vreme, hainele ne acoperă o mare parte din piele. De asemenea, dieta medie nu este bogată în această vitamină. Acest lucru face probabil ca și majoritatea populației să nu aibă niveluri optime de vitamina D în sânge. Aflați dacă această problemă vă afectează și pe dvs.

• Deficitul de vitamina D - ar trebui să vă fie teamă de el?
• Simptomele deficitului de vitamina D
• Efectele posibile ale deficitului de vitamina D

Deficitul de vitamina D - ar trebui să vă fie teamă de el?

Frica nu este, în general, un bun sfătuitor, dar este important să vă educați în acest domeniu și să implementați o prevenție adecvată. De obicei, deficiența de vitamina D poate fi ușor tratată prin punerea în aplicare a suplimentării cu această vitamină în doze selectate pe baza rezultatelor unui test al nivelului său din sânge.

Deși testele de sânge pentru nivelurile de vitamina D3 sunt ușor accesibile tuturor și gradul de conștientizare a existenței lor continuă să crească, există încă multe persoane care nu sunt conștiente de necesitatea efectuării unor teste regulate și care au încă o deficiență de D3. O proporție semnificativă a populației nici măcar nu este conștientă de deficiența sa, deși se luptă cu afecțiuni care depind de vitamina D. Și există multe astfel de afecțiuni, deoarece vitamina D3 acționează chiar ca un hormon, afectând aproape toate țesuturile din corpul nostru.

Deficiența severă de vitamina D3, adică niveluri sub 30 nmol/L sau 12 ng/ml, acoperă până la:

• 5,9 % din populația SUA
• 7,4 % din populația canadiană
• 13% din populația europeană

Deficiența moderată de vitamina D3, adică niveluri în sânge sub 50 nmol/L sau 20 ng/ml are:

• 24% din populația SUA
• 37% din populația canadiană
• 40% din populația europeană

Ca o reamintire, nivelul dorit ar trebui să fie peste 75 nmol/L sau 30 ng/ml. În laborator, un test de vitamina D3 este văzut ca o determinare a nivelului de vitamina 25(OH)D3 și costă de obicei între 60 și 100 de lire sterline. Fără îndoială, merită să efectuați un astfel de test din când în când și să verificați dacă starea dumneavoastră de vitamina D este cu siguranță în ordine. Aceasta este o investiție excelentă pentru viitor, deoarece tratamentul bolilor cronice care sunt asociate cu deficiențe poate fi mult mai costisitor.

Simptomele deficitului de vitamina D

Din păcate, simptomele deficitului de vitamina D sunt nespecifice și se pot acumula treptat de-a lungul vieții. Efectele sistemice ale vitaminei D înseamnă că simptomele deficienței pot afecta și întregul organism.

Aceste 7 afecțiuni sunt cele mai frecvente simptome ale deficitului de vitamina D:

1. starea de spirit înrăutățită
2. senzație crescută de oboseală
3. dureri musculare și slăbiciune
4. infecții frecvente
5. hipertensiune arterială
6. tulburări glicemice
7. probleme de somn

Dacă observați aceste simptome la dumneavoastră, nu trebuie, desigur, să fie un indiciu clar al deficienței de vitamina D, dar este un indiciu clar că merită să mergeți la laborator pentru un diagnostic detaliat. Poate că prin introducerea suplimentelor puteți scăpa cu ușurință de multe dintre afecțiunile care până acum v-au făcut viața mizerabilă.

Efectele posibile ale deficitului de vitamina D

Atunci când o deficiență profundă persistă în timp, efectele pot fi dramatice. Nu este fără motiv că deficiențele de vitamina D sunt asociate cu creșterea mortalității din diverse cauze.

La adulți, deficitul de vitamina D este asociat cu un risc crescut de:

• cancere comune,
• boli autoimune,
• hipertensiune arterială,
• boli infecțioase,
• osteopenie,
• osteoporoză,
• fracturi osoase.

Deficitul de vitamina D3 la copii poate duce la rahitism osos sau retard de creștere. Din fericire, la copii și în special la nou-născuți, serviciul de sănătate pune mare accent pe suplimentarea acestei vitamine, astfel încât, atâta timp cât părinții nu ignoră sfaturile medicale, marea majoritate a copiilor mici ar trebui să fie saturați în mod adecvat cu vitamina.

Problema mai mare este la adulți, care trebuie să își monitorizeze ei înșiși starea și să decidă dacă să meargă la un control sau să includă un supliment preventiv. Ca măsură preventivă la adulți, se recomandă în prezent administrarea a 2000 UI de vitamina D3 zilnic pe tot parcursul anului. Doza sugerată poate fi mai mare dacă un test de sânge relevă o deficiență profundă.

Nu uitați să aveți grijă de dumneavoastră și să faceți controale regulate.

Surse: H. Holick, Holick, M:

• Holick, M. F., & Chen, T. C. (2008). Deficitul de vitamina D: o problemă mondială cu consecințe asupra sănătății. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(4), 1080S-1086S. doi:10.1093/ajcn/87.4.1080s

• Karin Amrein și colab. "Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide" Eur J Clin Nutr. 2020; 74(11): 1498-1513. doi: 10.1038/s41430-020-0558-y