Ashwagandha în sarcină - este sigură?

Sarcina este adesea o perioadă de stres crescut și, uneori, de schimbări de dispoziție. În timpul celor câteva luni de așteptare, acest stres constant poate fi enervant, iar reducerea sa este benefică atât pentru mamă, cât și pentru copil. Dar cum să scapi de el în mod eficient? Este tentant să folosiți unele suplimente eficiente pentru stres. Ashwagandha are un profil de acțiune ideal, dar poate fi folosit în timpul sarcinii? Haideți să aflăm!

• Ashwagandha și sarcina - ce știm în acest moment?
• Poate fi utilizată Ashwagandha în timpul sarcinii?
• Modalități alternative de a reduce stresul în timpul sarcinii

Ashwagandha și sarcina - ce știm în acest moment?

Cercetarea eficacității și siguranței diferitelor suplimente în timpul sarcinii este un subiect dificil. Expunerea fetușilor în curs de dezvoltare la experimente care nu sunt necesare în acel moment este o barieră etică puternică. Deși acest lucru este perfect de înțeles și rezonabil, ne lasă cu relativ puține informații despre ce poate și ce nu poate fi utilizat în timpul sarcinii.

Ashwagandha în timpul sarcinii ar putea teoretic să ajute viitoarea mamă să suporte mai bine greutățile emoționale. Dar nu va dăuna copilului? Studiile pe oameni nu sunt, desigur, disponibile, dar astfel de experimente au fost efectuate pe șobolani.

Șobolanilor însărcinați li s-a administrat extract din rădăcină de Ashwagandha în timpul perioadei de dezvoltare cea mai intensă a organelor fătului. S-a testat modul în care un astfel de supliment ar afecta sănătatea maternă, precum și dezvoltarea fetală și eventuala toxicitate. Rezultatele nu au evidențiat niciun efect toxic asupra mamei sau a fătului. Extractul de Ashwagandha nu a provocat modificări ale greutății materne, ale numărului de corpus luteum, ale cuibăritului, ale fetușilor viabili, ale malformațiilor externe, scheletice sau viscerale.

Cu toate acestea, este important să rețineți că, deși Ashwagandha este bine cercetată pe mai multe planuri, știm încă foarte puțin în contextul efectelor sale asupra sarcinii.

Poate fi utilizată Ashwagandha în timpul sarcinii?

Nu este recomandată.

De ce? Răspunsul poate să nu ofere un răspuns complet, dar punctul principal este că nu există dovezi care să demonstreze în mod concludent siguranța unei astfel de suplimentări la om. Ashwagandha afectează mulți hormoni și există îngrijorări că ingredientele sale active ar putea afecta și parametrii endocrini ai fătului. Paradoxal, principalele preocupări se referă la efectul de scădere a cortizolului, care este cel mai mare beneficiu al utilizării Ashwagandha în afara sarcinii.

Atunci când sănătatea și siguranța fătului sunt în joc, merită să acționați cu prudență și să alegeți doar suplimentele care sunt 100% confirmate că nu provoacă daune. Ashwagandha și sarcina, conform cunoștințelor actuale, nu este o combinație bună.

Pe de altă parte, există, de asemenea, o lipsă de dovezi că suplimentul este toxic sau problematic, astfel încât, dacă cineva decide să îl includă în suplimentele sale fără a verifica mai întâi recomandările, ar trebui să existe puține motive de disperare.

Modalități alternative de a reduce stresul în timpul sarcinii

Nu există nicio îndoială că sarcina este o perioadă foarte solicitantă și poate provoca deteriorarea dispoziției. Pe de altă parte, însă, există multe circumstanțe care facilitează schimbarea stilului de viață. O femeie însărcinată câștigă de obicei mai multă favoare și înțelegere în rândul celor din jur. Merită să profitați de acest lucru și să vorbiți despre posibilele dvs. probleme. Posibilitatea de a obține scutirea unui medic atunci când apar dificultăți este, de asemenea, favorabilă încorporării în rutina zilnică a unor obiceiuri sănătoase care sunt foarte eficiente în ameliorarea stresului și a tensiunii emoționale.

Mai jos sunt prezentate exemple de metode la care trebuie să fiți atenți:

• Yoga - cu excepția cazului în care există contraindicații clare, practicarea regulată a yoga în timpul sarcinii este foarte recomandată.
• Meditația - merită să încorporați acest lucru în stilul dumneavoastră de viață, nu numai în timpul sarcinii. Multe studii arată că meditația conform diferitelor tehnici ajută la o mai bună gestionare a stresului zilnic.
• Educație - o cauză semnificativă a stresului în timpul sarcinii este incertitudinea. Este o idee bună să folosiți sursele de cunoștințe disponibile (școală de naștere, cărți, resurse online) pentru a vă simți pregătiți și informați atât cu privire la întreruperea sarcinii în sine, cât și la perioada inițială de după.
• Divertisment regulat - planificați-vă timp pentru dvs. în care să faceți ceva ce vă place pur și simplu și să vă distrageți atenția de la actualitate și de la gândul la ceea ce urmează. Aceasta ar putea include citirea de cărți, mersul la cinema sau întâlniri cu prietenii.
• Psihoterapia - în special atunci când metodele de acasă nu ajută, dar nu trebuie să apelăm la ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut până când problema nu este gravă. Ședințele cu un psiholog pot fi văzute ca un tratament de wellness, pentru a menține o sănătate emoțională stabilă înainte ca stresul să preia controlul complet.

Dacă, în ciuda diligențelor depuse pentru a atenua în siguranță stresul și anxietatea în timpul sarcinii, încă aveți probleme majore, nu vă fie teamă să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.

Surse: Dr:

• Prabu PC, Panchapakesan S. Evaluarea toxicității dezvoltării prenatale a extractului de rădăcină Withania somnifera la șobolani Wistar. Drug Chem Toxicol. 2015;38(1):50-56. doi:10.3109/01480545.2014.900073