Acidul folic și sistemul circulator - care sunt relațiile?

10 Mai 2024

Postat de: Łukasz Szostko Times Read: 547 comentarii: 0

Termenul acid folic este cel mai adesea utilizat în legătură cu sarcina sau cu tratamentul anemiei. Cu toate acestea, adevărul este că vitamina B9 controlează unul dintre cele mai importante cicluri celulare din corpul uman. Deficiența sa este o cale directă către numeroase și grave afecțiuni. Din acest articol, veți afla cum afectează acidul folic sistemul circulator, în ce alimente se găsește și ce forme pot fi suplimentate.

Ce este acidul folic?

Acidul folic(eng. folic acid) este termenul pentru vitamina B9. Folic se referă la latinescul folium, un cuvânt care înseamnă "frunză". Aceasta este o referire la prima sursă din care a fost extrasă vitamina B9 în 1941, frunzele de spanac. În cadrul vitaminei B9, există mai multe substanțe pe care le numim în mod colectiv folați. Acești folați sunt necesari în principal în organism ca parte a ciclului acid folic-metionină. Acestea condiționează metilarea multor substanțe importante pentru noi și participă indirect la producerea de acizi nucleici, ADN și ARN, proteine, lipide, creatină, neurotransmițători și multe alte molecule.

Folatul este furnizat din alimente, dar este, de asemenea, sintetizat de bacteriile intestinale și adsorbit din colon. Genurile implicate în biosinteza acidului folic au fost găsite în genomul a 512 microbi intestinali din genurile Bacteroidetes, Fusobacteria, Proteobacteria, Actinobacteria.

Deficitul de vitamina B9

Deficitul defolat este destul de frecvent și rezultă dintr-o dietă deficitară sau absorbție deficitară, consum de alcool, obezitate sau insuficiență renală. Având în vedere prevalența deficiențelor și gravitatea problemelor cauzate de acestea, multe alimente (de exemplu, cerealele pentru micul dejun) au început să fie îmbogățite cu acid folic, ca măsură de sănătate publică.

Pentru a minimiza riscul de deficiență a acestei vitamine, este important să se asigure o dietă sănătoasă care să includă surse naturale de acid folic. Acestea sunt în principal legumele cu frunze verzi (spanac, salată), broccoli, sparanghel, drojdie și ciuperci, organele comestibile (ficat și rinichi), produsele din cereale integrale, avocado, leguminoase și roșii.

Practic, există multe surse ale acestei vitamine, iar cea mai importantă regulă ar trebui să fie urmarea unei diete variate și puțin procesate.

În unele cazuri, este necesară suplimentarea suplimentară cu vitamina B9. Acestea includ cazurile de anemie megaloblastică sau anumite tulburări neurologice. De asemenea, se recomandă ca femeile de vârstă reproductivă să ia în mod obișnuit suplimente cu B9, datorită rolului său critic pentru dezvoltarea fătului în cazul unei eventuale sarcini.

Importanța acidului folic pentru sistemul circulator

Fără îndoială, avem nevoie de vitamina B9 pentru o circulație sănătoasă și pentru a menține parametrii morfologici corespunzători ai sângelui. Cu toate acestea, să trecem la detalii.

Acidul folic și producția de celule sanguine

Acidul folic ajută la producția corectă de sânge. Deficitul de acid folic inhibă sinteza proteinelor și a nucleotidelor necesare pentru sinteza ARN/ADN, iar acest lucru are consecințe asupra țesuturilor care se divid rapid. Astfel, o lipsă de acid folic contribuie la apariția anemiei megaloblastice. Tratamentul standard pentru acest tip de anemie este o combinație de vitamina B9 cu B6 și B12.

Acidul folic și homocisteina

Homocisteina este un marker de risc foarte important și practic pentru bolile cardiovasculare. Excesul său în sânge sugerează probleme în așa-numitul ciclu al metioninei, care se suprapune cu ciclul acidului folic. Homocisteina este un factor proinflamator, iar excesul său declanșează inflamații în vasele de sânge, crescând, printre altele, riscul de ateroscleroză.

După transformarea în organism în forma sa activă (5-MTHF), acidul folic este donatorul grupei metil în procesul de re-metilare a homocisteinei. În termeni simpli, homocisteina ia o grupă metil de la vitamina B9 și o transformă în metionină. Acest lucru pune metionina înapoi în circulație și ciclul de metilare poate continua să se învârtă fără probleme.

Acidul folic, însoțit cel mai adesea de vitaminele B6 și B12, este un instrument terapeutic standard pentru persoanele cu exces de homocisteină (hiperhomocisteinemie). Suplimentarea acestuia este deosebit de importantă în cazul persoanelor care au un polimorfism cunoscut al genei MTHFR, care predispune la o acumulare mai mare de homocisteină. În astfel de cazuri, suplimentarea cu forma metilată de folat este o bună practică.

În plus, acidul folic este implicat în regenerarea tetrahidrobiopterinei, care este un cofactor esențial în producția de oxid nitric. Oxidul nitric este un hormon gazos care relaxează mușchii netezi ai vaselor de sânge. Ca urmare, vasele se dilată și circulația sângelui devine mai eficientă.

Acidul folic este o formă a vitaminei B9

Deși de obicei tratăm termenii "acid folic" și "vitamina B9" ca sinonime, aceasta este doar o simplificare. De fapt, în cadrul definiției vitaminei B9 se regăsesc mai multe substanțe, denumite colectiv folați.

Mai jos sunt prezentate scurte descrieri a 3 folați care pot fi găsiți în suplimentele alimentare.

Acidul folic - sau mai precis acidul pteroilmonoglutamic este o formă sintetică a vitaminei B9. Este inactiv, dar foarte ieftin. Este uneori problematic la persoanele cu polimorfismul genei MTHFR (o tulburare comună).

Metilfolat - (eng. m_ethylfolate_), sau 5-metiltetrahidrofolat este forma metilată a vitaminei B9. Această variantă este forma activă care este gata să acționeze în organism. În suplimente, metilfolatul poate fi găsit sub formă de săruri de glucozamină (de ex. Quatrefolic) sau săruri de calciu. Această formă este recomandată persoanelor cu un polimorfism cunoscut în gena MTHFR.

Acid folinic- (eng. acid folinic), sau 5-formiltetrahidrofolat, este o formă de nișă care este căutată de cei care se feresc de cea mai simplă formă sintetică, dar care nu poate furniza cantități excesive de grupări metil. De asemenea, este utilizat pentru a compensa toxicitatea unor medicamente precum metotrexatul.

Surse:

⮜ Articolul precedent

Kanna și reducerea anxietății - care sunt beneficiile?

Articolul următor ⮞